Video: No es tan difícil vivir hasta los 100
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Desde hace varias semanas, la prensa europea habla de la tercera boda de la duquesa de Alba. La aristócrata española de 85 años asombró al público con su alegría: bailó flamenco en la celebración y, en general, se comportó como una joven novia. En principio, cualquiera de nosotros, habiendo alcanzado la edad de duquesa, no puede sentirse peor. Como asegura el profesor Clyde Yancy, observando una serie de reglas simples, una persona moderna puede vivir hasta 100 años, o incluso más.
Un simple consejo del ex presidente de la American Heart Association está diseñado para prevenir la enfermedad y agregar al menos diez años más. Según la Canadian Heart Foundation, cada año las personas pierden unos 250.000 años de los que podrían haber vivido. Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, una de las tres principales causas de muerte en Canadá, les impiden utilizar los años que les corresponden. En Rusia, solo en Moscú, 50 personas sufren un derrame cerebral al año. Se estima que cada hora, los hospitales de la capital admiten cuatro pacientes con ictus.
“Estas recomendaciones pueden agregar 40 a 50 años de vida. Aumenta sus posibilidades de vivir con un corazón sano, evitando accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas, incluso el cáncer, en un 90%. Si comenzamos a implementarlos a partir de hoy, la mortalidad temprana será derrotada en 2020”, dice Yensi.
La esencia de las recomendaciones del profesor es la siguiente: en primer lugar, un estilo de vida activo mejora significativamente el bienestar y la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades. La inactividad, la falta de movimiento lleva cuatro años enteros.
En segundo lugar, debe controlar el nivel de colesterol en la sangre. Es él quien promueve la formación de placas, que obstruyen los vasos sanguíneos e interfieren con el flujo sanguíneo normal.
Comer bien es el tercer consejo. Muchas personas prefieren absorber los alimentos según sea necesario, a menudo ignoran las recomendaciones de una dieta especial. Mientras tanto, debe controlar su dieta, escribe Ytro.ru. Más verduras y frutas, cereales saludables como trigo, centeno y avena.
Recuerde vigilar su presión arterial. El aumento de la presión arterial a menudo se conoce como el "asesino silencioso" y es posible que no siempre se note. Sin embargo, acorta gradualmente la vida. Al controlar la presión, puede tomar medidas oportunas para reducirla. Esto reducirá el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un 40% y un ataque cardíaco en un 25%.
Si le han diagnosticado diabetes, tenga especial cuidado con sus niveles de azúcar y colesterol en sangre. La diabetes aumenta el riesgo de hipertensión arterial, aterosclerosis y enfermedad coronaria.
Finalmente, abandone el tabaco para siempre. No solo los fumadores mueren prematuramente, sino también aquellos que inhalan humo mientras están cerca. Más de 37.000 canadienses mueren cada año mucho antes de la fecha prevista.
“Sabemos cómo vencer los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas. Es necesario que la gente se dé cuenta de que el consejo es extremadamente sencillo y que todos pueden seguirlo”, concluyó Jensi.
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