4 formas de dejar viejos rencores el año pasado

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

“Que todas las cosas malas permanezcan en el año viejo”: ese deseo suena el 31 de diciembre con más frecuencia que el habitual “felicidad, salud”. A primera vista, estas palabras parecen banales y "solo para decir", pero si lo piensas, entiendes: realmente sería genial dejar toda la negatividad del año pasado. Y te mostraremos cómo puedes hacerlo.

Por supuesto, no puede deshacerse de las heridas mentales graves en un par de días. Pero nada te impide al menos empezar

Hemos recopilado varias técnicas psicológicas, gracias a las cuales puedes liberarte de viejos resentimientos y emociones desagradables y entrar al Nuevo 2017 con un corazón ligero.

1. Conversación directa

¿Sabes en qué se basa la mitad de las quejas que tienes en la cabeza? Sobre la subestimación. Una palabra lanzada inadvertidamente, la pregunta "¿qué quisiste decir?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

¿Por qué no averiguarlo todo ahora mismo, antes del Año Nuevo? Reúnase, llame o escriba, no importa cómo exactamente, pero lo más importante, hable con el que le guarda rencor. Cuéntenos sus sentimientos, pregunte “¿por qué?”, Escuche con calma y trate de aceptar todo lo que diga el interlocutor. Verás que la mitad de tus preocupaciones no valen un carajo. No es de extrañar que digan que a veces solo una conversación separa la felicidad de una persona.

2 fuera de la vista

En muchos países, antes del Año Nuevo, es costumbre deshacerse de la basura vieja. No "y si es útil". En Italia, por ejemplo, la gente simplemente tira platos innecesarios, elementos interiores e incluso muebles pequeños de las ventanas. ¿Alguna vez ha pensado que esta es una excelente manera de liberar no solo espacio en el apartamento, sino también su cabeza de los malos pensamientos? No estamos sugiriendo que arroje sillas por la ventana de un edificio de gran altura, pero ¿por qué no finalmente deshacerse de las cosas que le recuerdan a su ex y su difícil ruptura?

Si se trata de algo caro, coloque un anuncio clasificado. Si son camisetas viejas o postales estúpidas, tírelas a la basura. Verá que las emociones desagradables que experimentó al chocar con esto o aquello desaparecerán instantáneamente.

3. Quema lo negativo

Los psicólogos dicen que este método es excelente para deshacerse de la negatividad. Toma una hoja de papel, bolígrafo o lápiz y anota todos tus agravios, miedos y dudas. No uses palabras, deja que los pensamientos fluyan libremente. Escribe lo que te venga a la mente. ¿Ofendido por un colega? ¿Estás enojado con tu esposo? ¿Te culpas por llamar rara vez a tu mamá? ¿Tienes miedo de perder tu trabajo? Escribe todo.

Foto: 123 RF / Progresista

¿Listo? Ahora toma fósforos o un encendedor y quema todo el negativo escrito en la hoja de papel. Sacude la ceniza restante a través de la ventana. Alguien está seguro de que el punto es la autohipnosis. Otros dicen que de esta manera realmente nos deshacemos de la negatividad que se ha ido acumulando en nosotros durante años. Sea como fuere, este ritual realmente ayuda. No siempre es la primera vez. A veces tienes que repetirlo una y otra vez, pero tienes que empezar por algún lado. Lo principal es seguir las técnicas de seguridad contra incendios para no agregar problemas antes del Año Nuevo.

4. Técnica de una silla vacía

Sabes que es muy importante no silenciar las quejas, pero ¿qué pasa si no puedes hablar con la persona que te lastimó por alguna razón? Luego, la técnica de la silla vacía viene al rescate. Es muy simple: necesitas quedarte solo en una habitación (o mejor aún, en un apartamento), poner una silla frente a ti e imaginar que tu abusador está sentado en ella. Siéntese frente a usted, elija una posición cómoda y comience su monólogo. Cuéntanos sobre tus sentimientos, llora, grita, tira almohadas en la silla, incluso puedes patearla si quieres, tira todas las emociones negativas que se han alojado en su interior. Verás, en algún momento te sentirás cansado y vacío. Esta será una señal de que la "sesión" no fue en vano. Quizás desee repetir la "conversación con una silla vacía" más de una o dos veces, usted mismo sentirá cuando ya es suficiente. Lo principal es permitirse liberar la negatividad, no mantener dentro las emociones destructivas.

A pesar de que los días previos al Año Nuevo estarán llenos de trabajo, compra de regalos y preparativos agitados para las vacaciones, intente dedicar al menos un par de horas a usted mismo. Deja que esta vez el deseo de “dejar todo lo malo en el año viejo” no sea una frase vacía para ti. Con un poco de esfuerzo, puede ingresar al 2017 un poco más feliz que antes.