¿Cuántas calorías tiene una sandía?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Existe la opinión de que la sandía debe usarse con mucha precaución por aquellos que buscan deshacerse de los kilos de más. ¿Cuántas calorías tiene una sandía y se puede comer de noche, esto afectará la cintura?

Composición, contenido calórico de las bayas

La composición de la sandía incluye una serie de antioxidantes, que también son importantes para cualquier organismo, agua y nutrientes liposolubles (A, C, E, grupo B, PP), macro y microelementos (hierro, fósforo, magnesio, potasio, fósforo). La baya es reconocida como un producto dietético, bajo en carbohidratos, grasas, proteínas.

100 g de producto contienen:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g de carbohidratos;
• 0,7 g de proteínas;
• 0, 2 grasas.

El resto es agua y fibra. La fructosa es responsable de la dulzura. La sandía contiene licopeno, un poderoso antioxidante. Numerosos estudios han demostrado que el licopeno es anticancerígeno.

La temporada de la sandía comienza a finales de julio y dura hasta septiembre. Durante este período de tiempo, la baya se puede consumir sin temor a la salud. La dosis máxima diaria es de no más de 2 kg (760 kcal).

Los conocedores de las bayas rayadas están interesados no solo en cuántas calorías tiene una sandía y si se puede comer por la noche, sino también en sus propiedades beneficiosas.

Cualidades útiles

La sandía está dotada de una gran cantidad de propiedades medicinales:

• Acción colerética, diurética. Se sabe que la orina elimina toxinas, colesterol, toxinas y grasas.
• Cuanto más líquido gasta una persona, más peso disminuye. Por lo tanto, la baya se usa activamente en una dieta de pérdida de peso.
• La fibra dietética es indispensable para el normal funcionamiento del intestino, aumentando su motilidad.
• Algunas fuentes indican que la sandía puede influir en la potencia.
• Regula la concentración de colesterol (sujeto a uso activo).
• El potasio, el magnesio apoyan el músculo cardíaco, el hierro es indispensable para la anemia.

Sandía como parte de la dieta

El efecto diurético, el bajo contenido de calorías: todo esto permite el uso de la baya en la dieta. Especialmente si es necesario ajustar el peso corporal. Para resolver este problema, se recomienda observar las siguientes proporciones: para 10 kg de peso 1 kg. sandía. El intervalo entre usos es de al menos 3 horas. La duración de la dieta es de una semana.

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Si sigue estrictamente las recomendaciones, se pierden hasta 800 g de peso al día. Durante todo el curso, puede perder unos 10 kg.

Los nutricionistas opinan que la sandía puede ser consumida por la noche incluso por quienes siguen una dieta. Durante el sueño, las toxinas se eliminan de forma más activa y los polisacáridos se absorben mejor.

Y si no una dieta

Quienes no siguen ninguna dieta también están interesados en cuántas calorías tiene una sandía y si se puede comer por la noche. Los especialistas en este caso dan una respuesta afirmativa. Se sabe que después de las seis de la tarde no se recomienda ingerir ningún alimento. Sin embargo, debido a la producción de ciertas hormonas, el cuerpo continúa produciendo activamente jugo gástrico. En consecuencia, una persona quiere comer.

Una pequeña porción de sandía es la forma ideal de saciar tu hambre. El índice glucémico alto promueve una saciedad rápida. Esto le ayudará a evitar consumir alimentos poco saludables.

Sin embargo, debe recordarse que comer bayas después de una comida puede provocar un deterioro del bienestar. La combinación con bebidas alcohólicas, platos ahumados y salados es especialmente peligrosa.

Un aminoácido esencial: la serotonina, que es rica en sandía, satura el cerebro y mejora el trabajo. Como resultado del consumo, el cerebro se vuelve menos susceptible a los estímulos externos.

¿Quién está contraindicado para la sandía por la noche?

A pesar de toda la utilidad de la baya, existen ciertas contraindicaciones para usar antes de acostarse:

enfermedad o patología renal;

• el embarazo;
• reacción alérgica;
• período de lactancia;
• HPB;
• diabetes.