Cómo aprender a vivir en el aquí y ahora

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Pasamos nuestras vidas. Día tras día nos elevamos en las nubes, recordamos lo que sucedió y soñamos con lo que será. Y al final solo tenemos el pasado y el futuro. Sin el presente. ¿Por qué sucede esto y cómo aprender a vivir en el momento? El autor de "Cleo" Alexander Belousov se dio cuenta.

“Imagina que todas las personas viven solo durante el día”, cantó John Lennon en la canción Imagine. De hecho, hay que esforzarse mucho para imaginar a la humanidad capaz de vivir en el momento presente. Solo unos pocos de nosotros logramos una y otra vez no experimentar las emociones del pasado y no disfrutar de los sueños de un futuro brillante, mientras nos olvidamos del presente. Físicamente estamos aquí y ahora, pero mentalmente analizamos lo que pasó y pensamos en lo que será. Este estado es comparable al estrés: nuestra conciencia, sintonizada para percibir información proveniente del exterior en este momento, parece estar “destrozada”. De ahí el mal humor, los miedos, las ansiedades ("y si el jefe decide despedirme", "debería haberlo hecho de otra manera"), la imposibilidad de disfrutar el hoy, la esperanza del mañana ("cómprate ese vestido, yo se convertirá en una belleza ") y, lo que es más terrible, la sensación de que la vida pasa. No nos sentimos felices, nuestra existencia se vuelve sin sentido, insípida y aburrida.

Físicamente estamos aquí y ahora, pero mentalmente analizamos lo que pasó y pensamos en lo que será.

¿Por qué sucede?

Para entender por qué nos negamos obstinadamente a disfrutar el momento presente, cambiándolo por pensamientos de algo completamente extraño, recordemos el comportamiento de un niño en un entorno aterrador o incómodo para él. Al encender el mecanismo de protección, el niño crea su propio mundo imaginario, donde todo está bien y se desarrolla exactamente como él quiere.

Los adultos hacen lo mismo: insatisfechos con la vida real, constantemente tratan de "escapar" mentalmente de ella, en planes para el mañana, en recuerdos de su primer amor o una pelea con un jefe, en sueños de sus próximas vacaciones. En pocas palabras, la gente intenta con todas sus fuerzas no darse cuenta de lo que hoy les causa inconvenientes.

Internet es una forma de escapar de la realidad

Puede que no lo hayas pensado, pero uno de los síntomas más comunes de no estar aquí y no ahora es el "fugitivo" en Internet. Experimentando malestar por lo que le rodea en la vida real, una persona prefiere "asentarse" en el mundo virtual, donde es mucho más fácil crear condiciones aceptables para la existencia por sí mismo. Por lo tanto, si pasa demasiado tiempo en Internet, debe pensar en qué es exactamente lo que se niega a notar en usted mismo o en las personas que lo rodean. Tal vez la vida real te haga tan infeliz que te aterrorice admitirlo.

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¿Qué nos aporta?

En pocas palabras, la constante abstracción del presente nos roba este presente. Si una persona no está constantemente aquí y no ahora, tarde o temprano comenzará a sentirse insatisfecho con su vida, será apático, pasivo.

Además, enfocar nuestros pensamientos en todo lo que no sea lo que está sucediendo aquí y ahora puede afectar negativamente nuestras relaciones con amigos y familiares. Se nos pueden eludir momentos importantes de la vida: desde la sonrisa sincera y la gratitud de alguien hasta el romance de un cónyuge al margen. Además, es imposible construir relaciones saludables, no estando aquí y no ahora.

¿Cómo volver al presente?

1. Escúchate a ti mismo - Trate de comprender lo que siente en este momento, lo que quiere, lo que le da miedo. Recompénsese por poder concentrarse en el presente. ¿Cómo exactamente? Tus deseos momentáneos te lo dirán.

2. Deje de postergar lo importante (a menudo desagradable) hechos y pensamientos Para luego. “Entonces” vendrá, y habrá que hacer cosas, pero la diferencia entre “ahora” y “después” será tu estado psicoemocional al momento de realizar una tarea concreta: de la concentración tranquila al nerviosismo y la autoflagelación..

Recompénsese por poder concentrarse en el presente. ¿Cómo exactamente? Tus deseos momentáneos te lo dirán.

3. No espere el momento adecuado. Nunca llegará: siempre habrá un "pero" que te impide irte de vacaciones o tener una conversación importante. Por lo tanto, si aquí y ahora se ha dado cuenta de la necesidad de algo, intente darle vida a ese “algo”.

4. Presta atención al proceso … Por supuesto, es bueno estar orientado a los resultados. Este enfoque nos permite alcanzar alturas en áreas completamente diferentes. Pero en este caso, el proceso parece evaporarse, no existe. Trate de prestar atención a lo que le está sucediendo y cómo. En pocas palabras, cuando vaya a trabajar, olvídese del montón de correos electrónicos aburridos que le esperan allí. Disfrute de su paseo, no importa lo rápido o relajado que sea.

5 … Y finalmente cerrar sesión en internet, vuelve a la realidad, trata de notar todo lo que te rodea. Un sentimiento inusual, ¿no es así? El hábito de hacer todo en la máquina (poner la tetera en la estufa, besar a mi esposo por la noche, cerrar la puerta del apartamento, conectarnos) nos priva de la oportunidad de vivir conscientemente.