Beneficios y daños para la salud de los albaricoques

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

En plena temporada, los albaricoques son muy importantes para hablar de sus beneficios y calorías. Los albaricoques jugosos, brillantes y fragantes aparecieron en el territorio de Europa con la mano ligera del gran conquistador Alejandro Magno. Fue él quien trajo 3000 plántulas de Armenia a Hellas, desde donde la fruta del sol se extendió por todo el continente.

Los beneficios para la salud del albaricoque son innegables. El daño es mínimo cuando se tiene en cuenta una pequeña cantidad de contraindicaciones. Además, el bajo contenido calórico de los albaricoques permite clasificarlos como una fruta dietética que se ha incluido con éxito en muchos programas de adelgazamiento.

Composición

Los beneficios para la salud de los albaricoques se deben a su rico contenido en vitaminas, minerales, taninos, fibra dietética y ácidos:

• vitamina A normaliza la función visual, previene enfermedades infecciosas de los sistemas digestivo y genitourinario. Tiene un efecto antitumoral e inmunoestimulante pronunciado;
• Vitaminas B son responsables de la resistencia al estrés, normalizan el estado psicoemocional, participan en la síntesis de hemoglobina. Efecto beneficioso en piel, uñas, cabello;
• vitamina C mejora los mecanismos protectores de la inmunidad, asegura la hematopoyesis normal y la absorción de hierro. Asegura el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, el estado normal de los vasos sanguíneos y el cartílago, protege contra los efectos nocivos de los radicales libres;
• vitamina E restaura las funciones de los sistemas reproductivo, endocrino, nervioso, cardiovascular. Tiene un fuerte efecto antioxidante, estimula la producción de colágeno natural y elastina, es responsable del equilibrio de hormonas;
• vitamina H inicia el procesamiento de glucosa, regula la concentración de azúcar, alivia el insomnio, la irritabilidad, aumenta el nerviosismo. Proporciona la belleza de la piel, el cabello, las uñas, participa en la síntesis de hemoglobina;
• vitamina PP normaliza la actividad del sistema nervioso y el tracto gastrointestinal, previene la trombosis y la hipertensión. Responsable de la producción de hormonas sexuales femeninas y masculinas, insulina, tiroxina, cortisol;
• potasio elimina toxinas y toxinas, coordina la actividad cardíaca, aumenta el suministro de oxígeno al cerebro;
• fósforo aumenta la capacidad de trabajo y la actividad cerebral, restaura las funciones del corazón y los riñones;
• yodo regula el metabolismo, estimula las funciones de las células del sistema inmunológico, destruye todos los virus y bacterias inestables en la sangre. Restaura la energía gastada durante el día, tiene un efecto calmante y relajante, aumenta la eficiencia;
• planchar participa en la formación de hemoglobina, fortalece el sistema inmunológico, regula la glándula tiroides;
• magnesio estabiliza la concentración de azúcar en la sangre, fortalece los dientes y los huesos, elimina las toxinas;
• sodio dilata los vasos sanguíneos, activa las enzimas digestivas, facilita el acceso de la glucosa a las células;
• fibra alimentaria normaliza la función intestinal, mejora la microflora, ayuda a controlar el apetito. Reducir la concentración de azúcar y colesterol en sangre;
• inulina elimina radionucleidos y metales pesados, estimula el crecimiento del tejido óseo, aumenta su densidad, mejora la función hepática, fortalece el sistema inmunológico;
• almidón acelera los procesos metabólicos, mejora la digestión, mantiene los niveles de energía normales. Protege contra los tumores malignos en el colon, bloquea la absorción de toxinas en los intestinos;
• taninos destruye las bacterias dañinas, detiene la inflamación, elimina los compuestos tóxicos y las sales de metales pesados. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, alivia el edema, acelera la curación de las membranas mucosas.

Además, los albaricoques contienen ácidos tartárico, málico y cítrico. Eliminan compuestos nocivos, toxinas, eliminan el exceso de sales. Tienen un efecto positivo sobre las funciones de la digestión, mejoran la visión, queman carbohidratos y previenen la aparición de tumores malignos.

¿Para qué más sirve el albaricoque?

La gran cantidad de nutrientes hace que los albaricoques sean una de las frutas más saludables del mundo. Sin embargo, para evitar posibles daños al cuerpo, es recomendable consumir no más de 4-6 frutas por día. Si los incluye en su dieta diaria, los albaricoques mejorarán el funcionamiento de muchos órganos y sistemas.

Las frutas son capaces de:

• aumentar el nivel de hemoglobina, normalizar la composición de la sangre;
• prevenir enfermedades de la tiroides;
• restaurar las funciones del sistema cardiovascular, reducir suavemente la presión arterial alta, prevenir enfermedades cardíacas;
• para reducir la concentración de colesterol, para detener la deposición de placas en las paredes vasculares;
• mejorar la visión;
• normalice la digestión, elimine el estreñimiento crónico, restaure la microflora beneficiosa en los intestinos;
• eliminar compuestos tóxicos y escorias;
• para mejorar las funciones del páncreas, hígado, vesícula biliar, riñones;
• prevenir la aparición de neoplasias malignas;
• acelerar la descarga de esputo con tos seca;
• mejorar la memoria, la concentración, el rendimiento mental;
• para mejorar las funciones del sistema inmunológico y nervioso.

Es suficiente que los niños coman 1-2 frutas al día para prevenir la deficiencia de vitaminas, fortalecer el corazón, la inmunidad, mejorar la actividad cerebral y estabilizar el sistema nervioso.

Si está luchando con kilos de más, una fruta saludable será su primer ayudante. El contenido calórico de los albaricoques es de solo 44 kcal por 100 gramos de producto.

Contraindicaciones albaricoque

Desafortunadamente, no existe una fruta perfecta, y el albaricoque puede traer no solo beneficios para la salud, sino también daños. Para evitar que esto suceda, asegúrese de no tener contraindicaciones para el uso de frutas jugosas:

• diabetes;
• aumento de la acidez del estómago;
• gastritis;
• Estómago "débil" (existe una alta probabilidad de diarrea, que conducirá a la deshidratación);
• hepatitis y mal funcionamiento de la glándula tiroides;
• intolerancia individual.

Si sus dientes son demasiado sensibles, asegúrese de cepillarlos después de comer albaricoques. De lo contrario, los próximos días no traerán las sensaciones más agradables.

Si se abusa de la fruta, pueden aparecer diarrea, mareos, palpitaciones cardíacas y disminución de la presión arterial.

Dieta de albaricoque

Como recordará, el contenido calórico de los albaricoques es de solo 44 kcal por 100 gramos de producto. Esto lo convierte en una de las principales frutas para adelgazar. Puede organizar un día de ayuno de albaricoque 1 vez en 2 semanas, sentarse en una mono-dieta de 3 días (1 vez en 2-3 meses). Una opción más suave, pero no menos efectiva, es una dieta semanal de albaricoque con la inclusión de productos lácteos.

Para que los albaricoques no dañen, pero aporten el máximo beneficio a su salud, es recomendable consultar a un especialista para que elabore una dieta. En general, el producto no solo contribuye a una pérdida de peso gradual, sino que también tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo:

• elimina toxinas y toxinas que impiden deshacerse de los kilos de más;
• normaliza el sistema digestivo y los riñones, restaura la concentración de bacterias beneficiosas en los intestinos;
• acelera el metabolismo;
• tiene un efecto laxante suave;
• Ayuda a controlar el apetito y reduce las porciones de comida consumidas.

Es muy importante que la fruta del sol mejore el estado de ánimo y el tono. Por lo tanto, "sobrevivirás" muy fácilmente a la dieta. Lo principal es no elegir frutas demasiado blandas y demasiado maduras para el consumo. En tales albaricoques, el contenido calórico puede ser ligeramente mayor.

En un día, podrá perder aproximadamente 1 kilogramo. Pero debes dejar la dieta de forma gradual. Después, tendrás que comer exclusivamente ensaladas y caldo ligero durante al menos 1 día.

El albaricoque es una fruta increíble que tiene enormes beneficios para la salud. Pero también hay algún daño al cuerpo. Para evitar efectos secundarios graves, no debe exceder la tasa diaria (4-6 piezas por día) y también excluir las contraindicaciones. Si sigue la medida, las frutas jugosas restablecerán el funcionamiento de los sistemas inmunológico, nervioso, digestivo y cardiovascular. Y el bajo contenido calórico de los albaricoques también eliminará algunos kilos de más.