Los beneficios y daños de la nectarina para la salud de la mujer

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Mucha gente piensa que la nectarina es un híbrido de melocotón y ciruela, pero este no es el caso. Intentemos averiguar qué contiene la nectarina. Considere los beneficios y daños de esta fruta para la salud de la mujer, y cuál es su contenido calórico por cada 100 gramos.

Propiedades útiles de la nectarina para mujeres

La nectarina es una subespecie de melocotón, que es creada por la propia naturaleza, sin la intervención de los criadores. Crece en Chipre, Grecia, Italia, Túnez. Aprendamos más sobre los beneficios y peligros de la nectarina para la salud de la mujer.

La nectarina es amada por su piel suave "sin pelusa", por su pulpa jugosa, por su delicado aroma a melocotón. Sus frutos son grandes, hasta 200 g. Se cree que esta fruta es una auténtica bomba vitamínica, ya que en la nectarina solo hay 44 calorías por cada 100 gramos.

Contiene los siguientes ingredientes útiles:

• ácidos: fórmico, ascórbico, fólico;
• sacarosa, fructosa;
• yodo, zinc, hierro, potasio, sodio, cobre, cromo, selenio;
• vitaminas A, E, riboflavina;
• pectina;
• luteína.

Beneficios de la nectarina:

• limpieza suave y suave de los intestinos de toxinas;
• antidepresivo natural;
• aumenta las funciones protectoras del cuerpo;
• un buen producto dietético, satisface la sensación de hambre durante mucho tiempo debido a la gran cantidad de fibra dietética y pectinas;
• ayuda a los adictos al trabajo a evitar el estrés, reduce la fatiga crónica;
• quema grasas rápidamente; antes del almuerzo, debe comer una nectarina;
• elimina las sales y el exceso de líquido del cuerpo;
• el potasio, que forma parte de la composición, tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del sistema cardiovascular, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos;
• excelente antioxidante - combate los radicales libres, está indicado para residentes de ciudades;
• previene el envejecimiento del cuerpo.

Las pectinas, que forman parte de la nectarina, mejoran la motilidad intestinal, ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, combaten el estreñimiento y la disbacteriosis.

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El médico y nutricionista estadounidense John Heinerman afirma que la nectarina puede aliviar la enfermedad de Crohn al reducir la inflamación en el colon.

La nectarina también es buena porque ayuda a perder peso, porque el contenido calórico por cada 100 gramos es de solo 44 calorías, y hay muchas vitaminas y minerales necesarios.

Las vitaminas A, E, en las que la fruta es rica, es un verdadero tesoro para las mujeres, ya que ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y también tiene un efecto positivo en el estado de las uñas y el cabello.

Vale la pena incluir nectarina en la dieta de una mujer embarazada. Incluso necesitan nectarina. Esta fruta contiene 83% de agua y 15% de azúcares (sacarosa), potasio, magnesio, ácido ascórbico.

También se recomienda la nectarina porque es buena para la anemia, participa en el proceso de hematopoyesis y aumenta la hemoglobina en la sangre. La nectarina en la dieta de una mujer embarazada reduce el riesgo de patologías del tubo neural en el feto.

El ácido fólico (vitamina B9), presente en la nectarina, tiene un efecto positivo sobre el sistema reproductivo de la mujer: reduce el riesgo de desarrollar infertilidad, protege contra abortos espontáneos, partos prematuros y reduce la menopausia precoz.

Protección de la piel

Puedes hacer mascarillas faciales con nectarina. Para pieles grasas: picar la mitad de la nectarina y añadir 1 cucharadita de avena. Mezclar bien y aplicar sobre el rostro durante 25 minutos. Luego enjuague con agua fría. Esta mascarilla secará la piel y aliviará la inflamación.

Para piel normal:

1. Hacemos puré de papas con 1 nectarina (hervir, triturar con una licuadora / tenedor), agregar 1 cucharada de miel y un poco de avena. Revuelva hasta que quede suave, aplique en el rostro durante 20 minutos. Lavamos con agua.
2. Rallar una nectarina, añadir el zumo de medio limón y 20 g de avena. Deje que la mascarilla se hinche durante 10 minutos. Aplicar sobre la piel del rostro durante 30 minutos.
3. En un puré de 2 nectarinas, agregue 5 g de bicarbonato de sodio, una cucharadita de miel, 25 g de jugo de limón. Hacer una masa homogénea y aplicar sobre el rostro durante 15 minutos. Esta mascarilla hidrata y refresca perfectamente la piel.

Mascarilla para pieles envejecidas: picar la mitad de la nectarina, añadir una cucharada de nata y yema. Revuelva hasta que quede suave y aplique en el rostro durante 15 minutos. Lavar con agua a temperatura ambiente.

Mascarilla para aumentar la elasticidad de la piel: agregue 2 cucharadas de crema agria o crema al puré de nectarina y aplique en el rostro durante 15 minutos. Al hacer una máscara de este tipo durante 7-10 días, puede ver una mejora en el color de la piel y un aumento en su elasticidad.

Mascarilla para pieles sensibles: triture una nectarina, agregue 5 g de miel y 20 g de requesón rallado en un colador fino. Aplicar durante 20 minutos, lavar con agua tibia.

Daño y contraindicaciones

Vale la pena agregar algunas palabras sobre el daño que puede causar la nectarina. Las personas que padecen diabetes deben consultar a un médico antes de consumir esta fruta, ya que puede aumentar el azúcar en sangre.

Si es alérgico, tampoco debe consumir nectarina. También es posible la intolerancia individual al producto.

Comer cinco frutas seguidas puede provocar un malestar estomacal grave. Si hay problemas con el sistema biliar (colecistitis, pancreatitis, colitis), vale la pena consultar a un gastroenterólogo antes de usar.

Contenido calórico por 100 gramos

La nectarina puede considerarse legítimamente una gran fruta que hará más bien que mal. Por cierto, gracias a los criadores, se han obtenido variedades de nectarina divididas en zonas. Ahora puede darse un festín con esta fruta más barata o cultivarla usted mismo en su casa de verano.

Valor nutricional por 100 g de producto:

• proteínas - 1, 1 g;
• grasas - 0,3 g;
• carbohidratos - 11 g.

La nectarina no es solo una "ayudante femenina". Su sabor también será apreciado por los bebés que, a partir de los 7 meses de edad, pueden introducir esta fruta en su dieta.

Las nectarinas también son necesarias en la dieta de los hombres, ya que protegen contra las enfermedades de la próstata, aumentan la función sexual y fortalecen el corazón.

La madre naturaleza cuidó a una persona, dándole una nutritiva nectarina, con el beneficio y casi sin daño para la salud de mujeres y hombres.

Resumir

Lo que necesita saber sobre la nectarina, sus beneficios y riesgos para la salud:

• la nectarina es rica en vitaminas, macro y microelementos;
• tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, un excelente antioxidante;
• aumenta la resistencia al estrés y el rendimiento;
• se puede utilizar en cosmetología casera;
• las mujeres embarazadas necesitan comer;
• combate el estreñimiento y los problemas gastrointestinales;
• indicado para el sistema hormonal de una mujer;
• los diabéticos deben tener cuidado con esta fruta.