Cómo mejorar la inmunidad en una persona mayor en casa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La inmunidad en una persona mayor sufre cambios relacionados con la edad. Por lo tanto, debe saber cómo aumentar de manera rápida y efectiva la resistencia natural del cuerpo en el hogar.

Las 5 mejores formas de estimular el sistema inmunológico

La inmunidad es una barrera natural expuesta por el cuerpo a agentes patógenos. La lista de formas de aumentarlo se reduce a tomar suplementos dietéticos costosos (a menudo de origen dudoso) e inmunoestimulantes.

Una persona mayor a menudo simplemente no puede permitirse la compra de frascos con cápsulas y tabletas. Además, la autoadministración puede provocar efectos secundarios no deseados, especialmente si el cuerpo ya tiene cambios relacionados con la edad o patologías crónicas.

La pandemia mundial de COVID-19 es un peligro en el que las personas con resistencia reducida se encuentran en el primer grupo de riesgo. Por esta razón, los ancianos deben estar en autoaislamiento.

Hay cinco direcciones principales que ayudarán a que el sistema inmunológico funcione, incluso debilitado o sujeto a degradación relacionada con la edad:

1. Nutrición equilibrada, cuando la dieta contiene vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para el pleno funcionamiento de los órganos del sistema inmunológico de la médula ósea, los ganglios linfáticos, el bazo y el timo. Son ellos quienes se encargan de la formación y maduración de todo tipo de inmunocitos, previstos en el mecanismo de protección establecido por la naturaleza frente a agresores externos e internos.
2. Controlar las emociones, más precisamente, el nivel de estrés. Experiencias negativas, conflictos, miedos a enfermarse, incapacidad para hacer las mismas cosas, todo esto conduce a la producción de cortisol. Esta es una hormona específica que inhibe la actividad del sistema inmunológico hasta que desaparece el potencial para su producción.
3. Sueño adecuado. Solo es útil por la noche. El reloj biológico humano está a nivel genético. Es durante una noche de sueño que se regeneran las células dañadas, se restablece el funcionamiento normal de los sistemas y se reduce el nivel de estrés.
4. Actividad física diurna. No debe confundirse con las tareas del hogar: cocinar, limpiar. Estamos hablando de ejercicios que restablecen la circulación sanguínea normal, hacen que los músculos y los órganos internos funcionen. Los ejercicios matutinos, los ejercicios de respiración, los complejos de ejercicios físicos para los órganos con problemas son formas sencillas de aumentar la inmunidad de una persona mayor en el hogar. Si los haces en la habitación después de ventilarlo o en el balcón, la eficiencia aumenta.
5. Y una condición más es la necesidad de dejar de beber alcohol. No se permite vino tinto, infusiones de alcohol ni copas antes de la cena. Los estudios científicos han demostrado que parte de las células que se producen para proteger contra la rápida penetración de virus e infecciones en el cuerpo humano se gasta en eliminar los compuestos tóxicos del etanol.

Recomendaciones de dieta

En la vejez, debe controlar cuidadosamente que la dieta no sea monótona. La comida debe contener componentes necesarios para la plena actividad del cuerpo, que no dañen el sistema digestivo y no ejerzan una mayor carga sobre él.

Para las personas mayores que desean mejorar la inmunidad, se recomienda usar de manera uniforme:

• carne - carne de res magra, ternera y aves - pollo, pavo, codorniz;
• pescado: arenque, salmón, caballa, merluza en forma hervida o guisada;
• legumbres: guisantes, lentejas, frijoles, garbanzos;
• cereales de grano entero;
• frutas y verduras frescas.

Preste especial atención a la presencia en la dieta de repollo fresco de cualquier tipo, grosellas, frambuesas, arándanos y espino amarillo, productos lácteos fermentados. Los pimientos dulces, las zanahorias y los tomates, las nueces se consideran útiles para el sistema inmunológico. Vale la pena usar hígado de res, corazón.

También vale la pena incluir especias en la dieta: clavo, canela, cúrcuma. Hay cebollas y ajos, hierbas frescas. Por supuesto, si una persona tiene patologías crónicas que no le permiten comer algunas verduras y frutas frescas, se pueden procesar: compotas al horno, hervidas y bebidas de frutas.

Adaptógenos como forma adicional

En un período difícil, se pueden usar métodos adicionales, que se olvidan mencionar en las recomendaciones sobre cómo aumentar la inmunidad de una persona mayor. Se pueden usar en casa solo después de consultar a un médico.

Los adaptógenos son estimulantes naturales que tienen un efecto estimulante general sobre el estado psicoemocional, los procesos metabólicos y la inmunidad humana. Si el especialista no encuentra contraindicaciones, puede tomar Eleutherococcus, vid de magnolia china, zamaniha o Rhodiola rosea.

Si trabaja en todas las direcciones, y no traga pastillas y se acuesta en el sofá, permitiéndose el desaliento total, puede asegurarse de que la inmunidad debilitada comience a recuperarse. Y esto se sentirá en el retorno de la vitalidad, el apetito saludable, el buen humor y la mejora del bienestar.

Ahora, cuando el coronavirus todavía se está propagando por todo el mundo, la capacidad natural del cuerpo para evitar que un patógeno agresivo ingrese a un sistema abierto se está convirtiendo en el factor principal de supervivencia. Pero su estado normal debe cuidarse no solo en situaciones extremas.

Resumir

1. Incluso una persona mayor puede mejorar la inmunidad en el hogar utilizando un método integral.
2. Una dieta equilibrada, nutritiva y saludable es importante.
3. Se requiere un sueño adecuado (por la noche, el número de horas prescrito).
4. Asegúrese de excluir las experiencias negativas y las situaciones estresantes.
5. Se requiere actividad física: complejos de ejercicios, ejercicios, ejercicios de respiración.