Vitaminas para la belleza y la salud

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Dado que las vitaminas no se producen en el cuerpo, deben obtenerse diariamente a través de alimentos y suplementos vitamínicos. Las vitaminas ayudan al cuerpo a absorber grasas, proteínas, carbohidratos. Y las vitaminas también están involucradas en los procesos asociados con la nutrición y el rejuvenecimiento de los tejidos, la eliminación de toxinas del cuerpo y el mantenimiento del sistema inmunológico.

En la carrera

Como era de esperar, casi la mitad de las mujeres estadounidenses toman suplementos vitamínicos a diario: en estos días, es difícil estar seguro de que sus alimentos contienen la dosis diaria de vitaminas y minerales esenciales. La cuestión de una nutrición adecuada es especialmente grave para las mujeres que trabajan en la oficina, que a menudo tienen que contentarse con la comida instantánea. Algunas empleadas generalmente almuerzan "sobre la marcha" debido a la falta de tiempo.

En el contexto del estrés y el exceso de trabajo crónico, el cuerpo requiere una gran cantidad de vitaminas y minerales. Si las cargas de trabajo también se combinan con todo tipo de dietas, entonces esta es una indicación para adquirir un buen complejo de vitaminas y minerales, porque la deficiencia de vitaminas a menudo se desarrolla en el contexto de una dieta.

Avitaminosis

Además de las vitaminas, el cuerpo también necesita oligoelementos.: el magnesio da energía, calcio - huesos fuertes, el potasio está involucrado en el proceso de contracción muscular, el hierro es necesario para los glóbulos rojos - eritrocitos (la anemia por deficiencia de hierro se desarrolla en el contexto de la deficiencia de hierro), el zinc es necesario para los glóbulos blancos que protégenos de diversas infecciones.

¿Cómo saber si necesita suplementos vitamínicos o no? ¿Está en peligro de sufrir deficiencia de vitaminas? Los síntomas de la deficiencia de vitaminas alteran inmediatamente el orden habitual de la vida: aparece debilidad, el tiempo de sueño se alarga, por la mañana, en lugar de vigor, se siente un colapso e irritación. Por cierto, el estado de ánimo también depende de una dieta equilibrada: con la falta de vitaminas B (B1, B6, B12), que son necesarias para el tejido nervioso, se puede desarrollar depresión.

Otros signos de deficiencia de vitaminas en el cuerpo pueden ser piel seca y cabello quebradizo (deficiencia de vitamina A), encías sangrantes y fragilidad de los vasos sanguíneos (deficiencia de C), resfriados frecuentes (deficiencia de C), mala coagulación de la sangre (deficiencia de K). En el contexto de la deficiencia de vitaminas, las reacciones bioquímicas importantes se ralentizan: la degradación de las grasas se ralentiza, la absorción de proteínas y el transporte de oxígeno a los órganos vitales se deterioran.

Vitaminas

Para prevenir la deficiencia de vitaminas y minerales, tradicionalmente se recomienda comer más verduras y frutas. Sin embargo, es poco probable que te vuelvas muy vitaminado por comer un kilogramo de pepinos o patatas: necesitas saber lo que realmente necesita el cuerpo.

Vitamina A esencial para una buena visión y huesos fuertes, una deficiencia de esta vitamina puede incluso causar alteraciones visuales. Una gran cantidad de vitamina A se encuentra en las zanahorias, y esta vitamina también está presente en el aceite, los productos lácteos y la carne.

Vitaminas B necesario para mantener el sistema nervioso, el metabolismo energético y reducir la formación de grasa corporal. Una deficiencia incluso puede causar depresión. Estas vitaminas se encuentran en las carnes rojas (riñón e hígado), pollo, pescado, espinacas y productos lácteos.

Vitamina C conocido como un remedio utilizado para prevenir los resfriados. De hecho, esta vitamina afecta la cantidad de glóbulos blancos que nos protegen de diversas enfermedades. Una gran cantidad de vitamina C se encuentra en las fresas, los cítricos, los melones y los tomates.

Vitamina D Puede producirse en el organismo bajo la influencia de los rayos ultravioleta, esta vitamina es necesaria para una mejor absorción de calcio y fósforo (huesos fuertes y dientes sanos). Además, la vitamina D ayuda al páncreas a producir insulina, una importante hormona deficiente en la diabetes.

Vitamina e - un antioxidante valioso que se encuentra en los cereales, el germen de trigo y la lechuga verde. Protege a las células del daño de los radicales libres (y se dice que aumenta las posibilidades de defenderse del cáncer).

No es difícil cumplir con las recomendaciones dietéticas cuando necesita concentrarse en una vitamina (por ejemplo, A - para una piel hermosa) o un oligoelemento (magnesio para vigor), y es difícil cocinar alimentos diarios ricos en todo lo necesario. sustancias. Por lo tanto, se han desarrollado suplementos vitamínicos: una tableta por día le permite dejar de preocuparse por la integridad de su dieta.

Pastilla efervescente para vivacidad

Las vitaminas son diferentes. Los trabajadores de oficina prefieren las vitaminas efervescentes; muchos creen que estas son las vitaminas que dan energía. De la lista de vitaminas efervescentes para uso diario, se puede recomendar el complejo multivitamínico-mineral: contiene dosis ligeramente subestimadas de vitaminas y microelementos, lo que le permite no temer su exceso (aún obtiene una cierta cantidad de vitaminas y minerales con alimentos) y no sobrecargar los riñones.

Multifort contiene 13 vitaminas y 10 microelementos + extracto de ginseng, necesario para el vigor y fortalecimiento del sistema inmunológico. La peculiaridad de este complejo vitamínico es que la mayoría de las sales inorgánicas (que pueden provocar náuseas y vómitos al tomar vitaminas) son reemplazadas por compuestos orgánicos más amigables. Esto nos permite recomendar el fármaco como hipoalergénico.

No olvides que las vitaminas aumentan la resistencia a los resfriados y por eso tiene sentido tomarlas en la temporada otoño-invierno, cuando la probabilidad de contraer un resfriado es alta. Además, las vitaminas ayudan a recuperar las fuerzas después de una enfermedad.