Video: Un estilo de vida saludable no es nada saludable
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Si decide en un futuro cercano convertirse en un adherente del llamado estilo de vida saludable (correr por la mañana, dejar los dulces y el alcohol), primero lea las recomendaciones de los expertos y luego piense detenidamente: ¿lo necesita?
Según una investigación reciente, el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva ha desacreditado algunos de los conceptos erróneos sobre la alimentación saludable.
Por ejemplo, la afirmación de que se obtiene grasa de los carbohidratos es incorrecta, dicen los expertos. Los carbohidratos atraen el agua, por lo tanto, al reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta, realmente lograrás la pérdida de peso. Sin embargo, tal reducción privará al cuerpo de energía.
Idealmente, debe crear un programa individual que tenga en cuenta una gran cantidad de factores, no solo la salud, sino también los hábitos, hasta la hora a la que se acuesta y se levanta. Según los expertos, este es un enfoque realmente competente y el proceso de curación en sí irá bien y el efecto aparecerá más rápido.
Tampoco vale la pena tomar vitaminas todos los días; solo se necesitan vitaminas especiales en algunos casos, por ejemplo, mujeres embarazadas y personas que padecen trastornos alimentarios, en los que las vitaminas no se absorben de los alimentos. El resto del tiempo, las vitaminas ingresan al cuerpo con los alimentos; es suficiente comer frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y alimentos con proteínas. El vino y la cerveza con moderación no solo son dañinos, sino beneficiosos para el cuerpo. Contienen una serie de sustancias útiles, aminoácidos. Lo principal es no exagerar. Por último, pero no menos importante, está la calidad de la bebida.
En cuanto a correr por la mañana, es casi un desastre; antes de comenzar, debe hablar detenidamente con un médico y someterse a un examen. Nunca se sabe lo que, después de todo, correr es una actividad física que debe distribuirse adecuadamente. Y en algunos casos, puede sufrir un ataque cardíaco.
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