Juegos familiares

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Todos los días llegas a casa cansado con la ingenua esperanza de que hoy tu amada finalmente te reciba no con un silencio indiferente o una palabra insatisfecha, sino con ternura y cariño. Y también preferiblemente una cena preparada y un baño caliente. Pero cada día te das cuenta cada vez más de que tu relación deja mucho que desear. ¿Ahora que? "Divorcio, zapatillas por correo"?

No, siempre que exista la oportunidad de salvar la relación, vale la pena intentarlo. ¿Pero cómo? ¿Cuántas veces ha tenido una conversación sincera con él, pero la conversación de alguna manera no salió bien y, a veces, se convirtió en una pelea importante? Solo para estas situaciones, los psicólogos han desarrollado juegos de rol que le ayudarán a entenderse a sí mismo y "curar" su relación del aburrimiento y la depresión.

Mosaico de imágenes. Siéntense uno frente al otro. Observa muy de cerca a tu pareja, cierra los ojos e intenta recrear su imagen. Puede que te vengan a la mente todo tipo de pensamientos: "Qué corte de pelo tan repugnante tiene … Me gustan sus ojos. No me gusta el color de sus pantalones en absoluto … Tiene una mirada tan enojada. Qué bueno es una sonrisa para él! " Estas características de pensamiento le ayudarán a comprender qué tan bien se conocen, a qué reaccionan negativamente y a cuáles positivamente. Compartan sus sentimientos con los demás. La facilidad con la que hablas ya es testimonio de muchas cosas. Si le resulta difícil expresar lo que le gusta y lo que no, intente escribirlo en hojas de papel e intercambiarlas.

El consejo de un psicólogo. Escribe primero los contras de la pareja y luego los pros. La irritación que apareció al principio se extinguirá luego con las emociones positivas, y será mucho más fácil discutir estas listas.

Moviéndose en el espacio. La distancia y la ubicación durante la comunicación son factores importantes para el entendimiento mutuo. Digamos que su hombre está enterrado en un libro, y usted está cocinando algo a sus espaldas en la cocina y pregunta: "¿Se ha suscrito a un periódico?" Él, sin comprender completamente el significado, pero sin querer enojarte, responde afirmativamente: "Sí, querida". Una semana después, resulta que la suscripción no se ha completado …

Para calcular la distancia de comunicación óptima y la eficiencia de posicionamiento, pruebe el siguiente juego. Uno se pone de pie, el otro se sienta a los pies del compañero y lo mira constantemente, con la cabeza echada hacia atrás. Hablar en esta posición, por ejemplo, sobre sus próximas vacaciones. ¿Cómo te sentiste? Cambie de lugar y discuta el mismo problema nuevamente. Ahora levántese y repita la conversación "al mismo nivel". Compare sus sentimientos.

El consejo de un psicólogo. La distancia necesaria para una comunicación efectiva no debe exceder los 90 centímetros, y la zona íntima es de 30 centímetros, así que si quieres que tu ser querido te entienda lo mejor posible, cuéntale tus deseos, abrazándolo, es decir, reduciendo la distancia entre tú al mínimo …

Crítica ofensiva. A menudo no podemos transmitir la esencia del descontento, porque en lugar de hablar de nuestros sentimientos sobre el comportamiento de otra persona, decimos que es mala, porque nos hace algo malo. Este juego te ayudará a aprender a formular tus comentarios sin ofender a su destinatario.

Digamos que su esposo llegó a casa del trabajo muy cansado y hambriento, y usted estuvo en casa todo el día y no tuvo tiempo para preparar la cena. Está enojado: "Eres una anfitriona repugnante. ¡Realmente fue imposible cocinar comida durante todo el día!" En respuesta a las acusaciones, se defiende y critica a su cónyuge. Se produce una pelea y ya no se ve la cena. Sin embargo, su objetivo era diferente: evocar simpatía y remordimiento en ti por hacer que tu amado esposo sufriera hambre. Lo más importante es que solo quería acelerar el proceso de preparación de la cena. Para ello, lo mejor es que hable de sí mismo, que exprese lo que siente: "Sabes, querida, tengo mucha hambre. Hasta se me oscurecen los ojos. Estoy tan alterada. Caminé a casa y soñé que sería recibido con olores impresionantes y mesa servida, pero estaba equivocado ".

Intenta resolver varias situaciones difíciles de la misma forma. Juega poniendo en escena diferentes historias de tu vida. Discuta cómo está cambiando su relación cuando habla de sus sentimientos en lugar de juzgar a los demás.

El consejo de un psicólogo. A medida que se convierta en un hábito de comunicación sin prejuicios, notará cuánto más confiada se ha vuelto su relación.

Busca significado. A menudo, los desacuerdos surgen cuando las personas malinterpretan las palabras de los demás, sin saber cómo escuchar el significado de lo que se dijo. El diálogo habitual: "Bueno, ¿cómo estuvo tu día? - Nada especial" - puede significar cualquier cosa. "Estoy cansado y ahora me alegro de que estés aquí conmigo. ¿Estás contento?" O: "Realmente me importa cómo estás, cuéntamelo".

Para aprender a escuchar y ser escuchado, juegue. Siéntense uno frente al otro. Diga cómo se siente, por ejemplo, "Tengo mucho calor". En respuesta, el socio debe aclarar el significado de lo que escuchó, aclarar si lo entendió correctamente. El objetivo del juego es llegar a un acuerdo tres veces, es decir, comprender correctamente lo que se ha dicho tres veces. Haga conjeturas sobre sus experiencias, pensamientos, sentimientos, cambios de roles.

El consejo de un psicólogo. Este juego es muy útil tanto para los que han estado casados durante mucho tiempo como para los que recién están construyendo relaciones. Es mejor si logra introducir una "tradición familiar" para jugar un juego similar una vez al mes. Su relación mejorará tanto que podrán empezar a sentirse el uno al otro incluso desde la distancia.

Espejo. Para este juego, abastecerse de una cámara de video. Enciéndalo y, de pie o sentado frente a su amado, repita sus movimientos durante cinco minutos, mientras trata de comprender sus sentimientos y su estado. Luego, otro "refleja" el primero. Después de revisar el metraje juntos, analicen el resultado.

Analiza qué funcionó y qué no. ¿Conseguiste sentir el estado del otro? Si el juego tiene éxito, todos experimentan una agradable sensación de unión. Quizás la primera experiencia no tenga éxito; está bien, inténtelo de nuevo.

El consejo de un psicólogo. Lo más importante no es solo copiar los movimientos de una persona en el espacio, sino comprender sus sentimientos, sus emociones. Luego, más tarde, durante el enfrentamiento, aprenderán a sentir las emociones de los demás como propias y no se lastimarán una vez más con palabras duras.

El contrato. A menudo, surgen desacuerdos sobre las normas que gobiernan nuestras vidas con una pareja, ya sea en público o en privado. Para aclararlos, juega a este juego. Imagine que ambos necesitan celebrar un contrato de beneficio mutuo por un período específico. ¿En qué condiciones quieres encajar?

Un "cuestionario" aproximado podría verse así: ¿quién de ustedes es responsable de las tareas domésticas y de la crianza de los hijos? ¿Cómo gastas tu dinero? ¿Como gastas tu tiempo libre? ¿Quién es responsable de recibir invitados, entretenimiento? ¿Cuántos de ustedes trabajan? ¿Cómo maneja su familia los problemas sexuales (frecuencia, oportunidad, diversidad, iniciativa)? ¿Qué pasa con los problemas nutricionales? ¿Cuando te vas a la cama? ¿Cuánto tiempo es válido el contrato?

Dichos contratos son útiles no solo para los recién casados, sino también para aquellos que han estado casados durante mucho tiempo. Nuestros gustos y hábitos están cambiando, y lo que nos gustaba hace unos 5 años ahora puede resultar molesto. Actualice sus "contratos".

El consejo de un psicólogo. Identifique hábitos específicos que pueden causar irritación mutua (por ejemplo, aire fresco en el dormitorio, no hacer ruido después de las 11 de la noche, fumar, hacer ejercicio).

Intercambio de roles. Un niño pequeño inventivo descubrió una forma de interacción lúdica con los padres que lo molestaban con sus comentarios. Sufría todo el tiempo, porque su madre tiraba constantemente de él: "No muevas las piernas, no te encorves, enderezas la espalda, no corras rápido, come con más cuidado, no te rasques el plato, no". t muerde …"

Por la noche, después de esperar a que mamá fuera al baño, se puso el camisón, se puso las gafas en la nariz, tomó el libro que estaba leyendo y se preparó. Cuando ella salió del baño, él, con aire de maestro de escuela, imitando las entonaciones de su madre, dijo: "No arrastres, no te encorves, no muerdas …" Ambos se echaron a reír.. Desde entonces, la madre comenzó a controlar no tanto a su hijo como a sí misma.

La mejor manera de deshacerse de las quejas y las quejas es hacer que su pareja se mire a sí misma desde afuera con una apariencia un poco más grotesca de lo que realmente es.

El consejo de un psicólogo. Trate de reencarnarse alternativamente el uno en el otro, quizás exagerando un poco el comportamiento. El humor solo se beneficiará.

Cada uno de nosotros necesita sentirse necesitado, amado, saber que es apreciado. Sin embargo, a menudo somos bastante tacaños con el elogio y la aprobación. Siéntense uno frente al otro y digan a su vez todo aquello por lo que se valoran y se aman, lo que les gusta, lo que deleita. Y entonces probablemente pensarás mucho menos en la ruptura. O tal vez te olvides de él para siempre.