¿Es eficaz la dieta Maggi? Menú durante 4 semanas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 00:12

La dieta Maggi es adecuada para aquellos que quieren perder el máximo de kilogramos en poco tiempo. La versión clásica de la técnica está diseñada para 14 días. Sin embargo, hoy en día es más probable que las personas utilicen el menú de huevos de 4 semanas. También existe la dieta de cuajada Maggi. Es adecuado para quienes no pueden comer muchos huevos.

Que reglas deben seguirse

La dieta Maggi recibió su nombre de la famosa política Margaret Thatcher, para quien fue desarrollada. Hoy, la duración de la adherencia al método ha aumentado a 4 semanas.

Reglas que deben seguirse durante todo el período de la dieta:

1. Tres comidas al día. Es recomendable comer a la misma hora. Dos horas después de la comida, puede tomar un refrigerio (por ejemplo, zanahorias o pepino fresco).
2. Coma después de las 6 pm, pero a más tardar 3 horas antes de acostarse.
3. Beba al menos dos litros. Puedes tomar té y café sin azúcar.
4. No cambie las comidas en los lugares (por ejemplo, platos para el almuerzo y la cena). No sustituya los productos indicados en el menú por otros.
5. Los productos se pueden hornear en el horno, cocer al vapor, hervir, guisar. Está prohibido freír y agregar aceites y grasas a los platos.
6. Incluya una actividad física mínima, como caminar.

Antes de iniciar una dieta, se recomienda que consulte con su médico para no dañar su organismo.

Que alimentos puedes comer

Antes de comenzar la dieta Maggi, debe decidir los productos que compondrán el menú durante 4 semanas. Aunque se llama la dieta del huevo, la original contiene muchos otros ingredientes. Su lista se puede ver en la tabla.

Verduras, hierbas	Cualquier verdura que no sean patatas, así como mezclas de verduras congeladas.
Frutas	Mandarinas, pomelos, naranjas, kiwis, caquis, manzanas, cerezas.
Productos lácteos	Requesón bajo en grasa hasta un 9%, queso hasta un 20% de grasa. El kéfir y el yogur se pueden incluir en el menú a partir de las 4 semanas.
Un pez	Cualquier tipo de pescado magro (abadejo, bacalao, lucioperca, lucio, carpa cruciana, platija), así como mariscos (langosta, camarón, calamar, mejillones, pulpo).
Pájaro, huevo	Aves magras sin piel (pollo y pavo), despojos.
Carne	Cualquier tipo de carne magra, como carne magra.
Pan de molde	Panes secos, centeno y de grano entero, patatas fritas y salvado.
Condimentos	Pimientos, cebollas, cualquier mezcla de condimentos sin azúcar ni almidón, salsa de soja sin azúcar, jugo de limón, gelatina, vinagre balsámico, jengibre.
Bebidas	Té, café sin azúcar y leche, cola dietética (no más de 1 vaso por día).
Postre	Piruletas sin azúcar, stevia, sirope de agave.

Qué alimentos no se deben consumir

Al igual que con cualquier técnica de pérdida de peso, la dieta Maggi también tiene limitaciones. Estudiar la tabla de alimentos prohibidos te permitirá elaborar correctamente un menú durante 4 semanas.

Condimentos y aditivos	Ajo, cualquier mezcla de especias con azúcar añadido y glutamato monosódico (este último abre el apetito), mayonesa y salsas a base de este.
Frutas	Uvas, mangos, plátanos, cualquier fruto seco.
Productos lácteos	Mantequilla, leche, quesos grasos y requesón.
Verduras	Patatas, legumbres y cualquier alimento enlatado.
Postre	Miel, mermelada, fructosa, sorbitol, cualquier harina y productos de confitería.
Alcohol	Alguna.

Mientras dure la dieta, tendrá que deshacerse de un mal hábito: fumar. Además, se recomienda limitar el consumo de caldos.

Menú detallado durante 4 semanas

La dieta Maggi implica una reducción moderada de la ingesta calórica y permite a quienes están adelgazando evitar una fuerte sensación de hambre. Los ingredientes en el menú durante 4 semanas se seleccionan de tal manera que el proceso de división de grasas y limpieza de toxinas se lleva a cabo en el cuerpo.

Según las numerosas revisiones de mujeres, no es difícil mantener la dieta Maggi y los resultados son sorprendentes.

Primera semana

El desayuno no se modificará durante este período. Por la mañana, debe comer media naranja o pomelo y 1-2 huevos.

Día de la semana	Cena	Cena
lunes	Naranja, manzana, pera, cereza o kiwi (opcional).	Ensalada de verduras, un trozo de ternera hervida.
martes	Carne de pollo sin piel.	2 huevos duros, 1 tostada integral o 1 barra de pan, 1 naranja o pomelo, ensalada de verduras.
miércoles	2 tostadas integrales o 2 hogazas de pan, tomates, queso desnatado o requesón.	Ensalada de verduras, filete de pavo al horno.
jueves	1 tipo de fruta en cualquier cantidad.	Hojas de lechuga, pescado hervido.
viernes	2 huevos duros, verduras al vapor.	Ensalada de verduras y hierbas, 1 naranja o pomelo, un trozo de ternera al horno.
sábado	1 tipo de fruta en cualquier cantidad.	Ensalada de verduras, filete de cerdo hervido.
domingo	Pollo sin piel, verduras a la plancha, 1 naranja entera o pomelo.	Estofado de vegetales.

Cualquier error en la dieta Maggi es inaceptable. Si hubo trastornos alimentarios e interrupciones en el menú durante 4 semanas, tendrá que regresar al punto de partida.

Segunda semana

El organismo ya ha comenzado a acostumbrarse a la nueva dieta, por lo que puede aumentar la cantidad de huevos y carne que consume. El desayuno de la segunda semana sigue siendo el mismo.

Día de la semana	Cena	Cena
lunes	Hojas de lechuga, filete de cerdo hervido.	2 huevos duros, ensalada de verduras, 1 naranja o pomelo.
martes	Ensalada de verduras, ternera hervida.	2 huevos duros, 1 naranja o pomelo.
miércoles	Carne de res al horno, 1-2 pepinos frescos.	2 huevos duros, 1 naranja o pomelo.
jueves	2 huevos, cualquier queso blando, hasta un 20% de grasa o un 5-9% de requesón, verduras guisadas.	2 huevos duros.
viernes	Pescado guisado con verduras.	Tortilla de 2 huevos en el agua.
sábado	Filete de cerdo al horno, 1-2 tomates, 1 naranja o pomelo.	Surtido de frutas frescas.
domingo	Pollo hervido sin piel, 1-2 tomates, 1 naranja o pomelo.	Pavo al horno sin piel, 1-2 tomates, 1 naranja o pomelo, verduras guisadas.

A juzgar por las revisiones de las mujeres que probaron la dieta Maggi durante 4 semanas, en la segunda etapa, el peso desaparece muy lentamente. Sin embargo, no se preocupe por esto.

Tercera semana

Es hora de darle al cuerpo una pequeña sacudida. Ahora la dieta cambiará drásticamente.

Día de la semana	Alimentos para comer a lo largo del día.
lunes	Frutas permitidas en cualquier cantidad.
martes	Cualquier verdura hervida y ensaladas de verduras frescas.
miércoles	Frutas y guisos en cualquier cantidad, ensaladas de verduras frescas.
jueves	Hervida, guisada o al horno, col china, lechuga.
viernes	Cualquier carne magra hervida, aves sin piel, verduras hervidas o al vapor en cualquier cantidad.
sábado	Un tipo de fruta en cualquier cantidad, por ejemplo, solo manzanas.
domingo	Un tipo de fruta en cualquier cantidad, por ejemplo, solo peras.

Para muchos, este período puede resultar bastante difícil debido a la monotonía. Pero el resultado final lo vale.

Cuarta semana

En esta etapa, todos los platos indicados en la tabla deben consumirse durante el día. La cantidad óptima de comidas es de 4 a 5 veces con un intervalo de 2 a 3 horas. No puede agregar ningún producto adicional al menú.

Día de la semana	Menú todo el día
lunes	4 rebanadas de carne hervida o ¼ de pollo; 3 tomates, 4 pepinos; 1 lata de atún 1 tostada 1 naranja o pomelo.
martes	máximo 200 g de carne cocida; 3 tomates, 4 pepinos; 1 tostada manzana o pera, 1 rodaja de melón, 1 naranja o pomelo.
miércoles	1 cucharada requesón o queso bajo en grasa; un plato pequeño de verduras hervidas o cocidas; 2 tomates, 2 pepinos; 1 tostada 1 naranja o pomelo.
jueves	medio pollo hervido; 3 tomates, 1 pepino; 1 tostada 1 pomelo o naranja; 1 fruta.
viernes	2 huevos duros; ensalada (pepino, tomates, pimientos morrones, zanahorias) sin aderezo; 1 naranja o pomelo.
sábado	2 pechugas de pollo hervidas; 125 g de queso feta o requesón; 1 tostada 2 tomates, 2 pepinos, yogur; 1 naranja o pomelo.
domingo	1 cucharada queso cottage; 1 lata de atún sin aceite; un plato pequeño de verduras hervidas o al vapor; 2 tomates, 2 pepinos; 1 tostada 1 naranja o pomelo.

Es necesario dejar la dieta con mucho cuidado para que el peso no vuelva. En los primeros meses, debe limitarse en el uso de productos dulces y de harina.

Dieta de cuajada maggi - menú

Si una persona no tolera una gran cantidad de huevos de gallina en la dieta, puede usar la dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas. Esta técnica tiene las mismas reglas básicas y una lista de alimentos prohibidos. El desayuno de las dos primeras semanas es el mismo: 1-2 huevos o 200 g de requesón. El menú de la dieta de cuajada Maggi se puede ver en la tabla inferior.

Día de la semana	Cena	Cena
lunes	Un tipo de fruta o bayas en cualquier cantidad.	Carne magra (lonchas o carne picada sin grasa), lechuga.
martes	Pollo sin piel.	Pescado, verduras crudas (pepinos, tomates, pimientos, zanahorias), 1 tostada, 1 naranja o pomelo.
miércoles	Queso blando o requesón bajo en grasa, 1 tostada, tomates.	Carne magra, lechuga.
jueves	Un tipo de fruta o bayas en cualquier cantidad.	Carne magra, lechuga.
viernes	2 huevos duros, verduras al vapor o hervidas.	Pescado o camarones, lechuga, 1 naranja o pomelo.
sábado	Un tipo de fruta o bayas en cualquier cantidad.	Carne magra, lechuga.
domingo	Pollo sin piel, tomates, cualquier verdura hervida o al vapor, 1 naranja o pomelo.	Cualquier verdura hervida o al vapor.

Segunda semana

Día de la semana	Cena	Cena
lunes	Requesón con un contenido de grasa de hasta el 9%, verduras frescas en cualquier cantidad (varios tipos).	Pescado, 1 naranja o pomelo, lechuga.
martes	Carne magra, lechuga.	Requesón con un contenido de grasa de hasta el 9%, un tipo de fruta / bayas en cualquier cantidad.
miércoles	Carne magra, lechuga.	Requesón con un contenido de grasa de hasta el 9%, un tipo de fruta / bayas en cualquier cantidad.
jueves	Una mezcla de verduras frescas o ensalada, cualquier queso de pasta blanda con un contenido de grasa de hasta un 20% o requesón con un contenido de grasa de hasta un 9%.	Carne magra o pescado, hojas de lechuga.
viernes	Pescado o camarones, lechuga.	Requesón con un contenido de grasa de hasta el 9%, un tipo de fruta / bayas en cualquier cantidad.
sábado	Carne magra, tomates, 1 naranja o pomelo.	Ensalada de frutas frescas / bayas.
domingo	Pollo hervido sin piel, tomates, verduras guisadas, 1 naranja o pomelo.	Ternera al horno, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo.

No se da la dieta de 3 y 4 semanas, ya que coincide completamente con la dieta del huevo Maggi.

Comidas sencillas para la dieta Maggi

Para aquellos que han decidido seguir la dieta Maggi durante 4 semanas, ofrecemos varias recetas sencillas de platos.

Ensalada trío de repollo

Este plato es bastante fácil y rápido de preparar.

Ingredientes:

• Repollo chino - 200 g;
• repollo rojo - 200 g;
• repollo blanco - 200 g;
• naranja - 1 pieza;
• salsa de soja - 2 cucharadas;
• vinagre de vino - 1 cucharada;
• sal al gusto.

Preparación:

• Pica finamente el repollo y mézclalo en una taza honda.
• Pelar la naranja, quitar las semillas y la película blanca. Exprime el jugo y escurre en un recipiente con repollo.
• Agrega vinagre de vino y salsa de soja.
• Salar el repollo, amasarlo bien con las manos. Deje reposar el plato durante media hora.
• Decora la ensalada terminada con rodajas de naranja.

Bistec chum

El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que el cuerpo necesita durante la pérdida de peso. Además, estas sustancias mejoran el aspecto de la piel y el cabello.

Ingredientes:

• filete de pescado - 2 piezas.;
• jugo de limón - 1 cucharadita;
• salsa de soja - 2 cucharadas;
• condimento para pescado - 1 cucharada;
• sal al gusto.

Preparación:

• Rallar el filete con sal y condimentar.
• Unte el pescado con jugo de limón y salsa de soja. Deje macerar durante 30 minutos.
• Coloque el pescado en una rejilla para vaporera y cocine durante 20 minutos.
• Decora el plato con hierbas frescas.

Los filetes se pueden servir con verduras frescas o al vapor.

Pechuga de pollo "sous-vide"

"Su-vid" se traduce como "vacío". Esta sencilla receta hace que la carne sea muy suave y sabrosa.

Ingredientes:

• filete de pollo - 700 g;
• sal, pimienta y otras especias al gusto.

Preparación:

Preparación:

Rallar el filete con sal y especias. Dejar macerar durante 1 hora

Coloque la carne en una bolsa con cierre hermético o bolsa de comida y elimine el exceso de aire. Ata una bolsa

• Vierta agua en el recipiente multicocina. Coloque una bolsa de carne allí.
• Fije la temperatura a 70 grados y el temporizador a 1 hora.

PROS Y CONTRAS DE LA DIETA ORIGINAL MAGGIE

La dieta Maggi se basa en aumentar la cantidad de proteínas animales y disminuir la cantidad de grasas y carbohidratos en la dieta. La técnica tiene las siguientes ventajas:

• le permite perder peso durante todo el período de 8 a 20 kg, según el peso actual y el estado de salud;
• permitido a cualquier edad;
• proporciona una sensación de saciedad prolongada;
• no requiere el conteo obligatorio de calorías.

Debe seguir la dieta Maggi no más de 1 vez al año. De lo contrario, puede ocurrir una falla metabólica grave.

Como cualquier técnica de pérdida de peso, la dieta Maggi tiene una serie de desventajas. Por tanto, está contraindicado en los siguientes casos:

• alergia a los huevos, frutas cítricas;
• tomar pastillas para presión alta / baja;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• embarazo, lactancia.

Reseñas y resultados

La dieta Maggi es muy popular, ya que su menú durante 4 semanas permite no experimentar una fuerte sensación de hambre. En Internet puede encontrar no solo muchas reseñas, sino también fotos "antes" - "después". De este último, puede ver los impresionantes resultados que han logrado los adelgazantes.

Reseñas

Ekaterina, 38 años

Estoy muy contenta con la dieta, el menú equilibrado me permitió no tener hambre. Por lo tanto, tenía la fuerza para practicar deportes. Me encantan los huevos, así que fue fácil para mí seguir todas las reglas. Además, hay tantas frutas en la dieta que no tuve que tomar vitaminas.

Olga, 42 años

Probé diferentes dietas, nada ayudó. No soporto el hambre, pero aquí no la he experimentado. Es cierto que no me gustan los huevos, así que decidí seguir una dieta de requesón. Logré perder 14 kg. Cuando terminó la dieta, no comí todo de inmediato. El primer mes no comí productos horneados y, en general, introduje los dulces gradualmente. Han pasado 2 años y mi peso sigue siendo normal.

Elizabeth, 28 años

Después de dar a luz, me recuperé mucho. Por supuesto, mi amor por la comida fue el culpable, y luego se agregaron el desequilibrio hormonal y el estar constante en casa. La dieta Maggi me atrajo de inmediato con su dieta. Después de leer el menú, me di cuenta de que no tengo que pasar hambre, porque los huevos y la carne son muy satisfactorios. También decidí que podía organizar periódicamente días de ayuno para mí con algunas frutas. Se necesitaron 12 kg. Estoy muy satisfecho.