Cómo lidiar con la celulitis: 9 formas comprobadas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

Parece que ya sabes todo sobre la celulitis, pero todavía no te has deshecho de la odiada piel de naranja. ¡Es hora de tomar medidas drásticas! Estos son los métodos probados y comprobados para combinar y estará bien para el verano.

Deshazte del exceso

Si tiene kilos de más, revise el menú y preferiblemente con un nutricionista. Pero la celulitis no son depósitos de grasa ordinarios, por lo que debe elegir aquellos productos que puedan combatir exactamente los depósitos de grasa, el edema y la fibrosis. Después de todo, se ha comprobado que en aquellas zonas donde se acumula la grasa se produce inflamación.

Que necesitas: siga las reglas de la nutrición anticelulítica.

• Necesita proteínas antiinflamatorias, las que se encuentran en el pavo, pollo, salmón, trucha, atún. Ellos, junto con el ejercicio, ayudan a fortalecer los músculos. Además, las proteínas hacen que las paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos sean elásticas, creando un efecto tensor.
• Coma de 5 a 7 nueces al día y una cucharada de aceite de canola (por ejemplo, en una ensalada). Contienen una gran cantidad de omega-3, una sustancia que desbloquea las células grasas y protege el sistema cardiovascular.

• Frutas y verduras anticelulíticas: frutos rojos, arándanos secos, pasas, espinacas, col y zumo de granada sin azúcar.

• Especias anticelulíticas: comino, cúrcuma, cebolla, ajo, jengibre, nuez moscada, cebollino.
• Incluya en la lista negra los siguientes alimentos: azúcar (se convierte en grasa y promueve la fibrosis), sal (agregue al plato) y bebidas ligeras (los edulcorantes atrapan líquido artificialmente en el cuerpo).

Entrenar duro

¿Quieres una piel tonificada, tersa y firme? El ejercicio regular ayuda a conseguirlo: estimulan la circulación sanguínea y linfática, tonifican los músculos y reducen el tamaño de la grasa corporal.

Que necesitas: Realice una serie de ejercicios para las áreas problemáticas (muslos, glúteos, abdominales) para ejercitar los músculos, además de 3 a 4 veces por semana durante 20 a 30 minutos de cargas cardiovasculares. El efecto positivo se notará después de varios meses de entrenamiento.

Flotar sistemáticamente

Si su objetivo es tener una piel suave, la natación y los aeróbicos acuáticos son excelentes opciones. Es mejor nadar en agua fría; de esta manera, el cuerpo quema aún más calorías y mantiene la temperatura corporal. Un bono adicional será el masaje que recibes al mismo tiempo que cargas gracias a la presión del agua.

Que necesitas: visite la piscina al menos un par de veces a la semana.

Conectar masaje

Los expertos consideran que el masaje con rodillos es el más eficaz en la lucha contra la celulitis. Mejora el drenaje linfático, suaviza los tejidos rugosos y desplaza la grasa de las células. Si hace este masaje con la mano, la mayoría de las veces quedan moretones. Por lo tanto, es mejor elegir un aparato de masaje más suave. Para obtener mejores resultados, camine a casa después de su sesión o diríjase al gimnasio para deshacerse de la grasa liberada de las células.

Que necesitas: durante el mes, 2 masajes por semana. Y para consolidar el resultado, un procedimiento de soporte por mes es suficiente.

Agregar ultrasonido

Los dispositivos cosméticos modernos que generan ultrasonidos lo ayudarán a destruir las células grasas debajo de la piel. Pero este placer no es barato y, además, no es indoloro. Este procedimiento es aplicable solo para un área pequeña: "orejas" en los muslos, redondeo en el abdomen, lados colgantes.

Una opción menos radical son los ultrasonidos de baja frecuencia, que suavizan los puentes duros de la capa de grasa.

Que necesitas: Elija la opción adecuada: combinado con una dieta saludable y masajes, su piel se volverá más suave.

Energizar

La mioestimulación es otro procedimiento que se utiliza en los salones de belleza para combatir la celulitis y la forma del cuerpo. Los electrodos se fijan en las áreas problemáticas, luego se enciende el aparato y, gracias a los débiles impulsos eléctricos enviados, los músculos comienzan a contraerse. Parece que está haciendo ejercicios, pero tal entrenamiento no cancela el real, sino que solo lo complementa en los lugares necesarios.

Este procedimiento aumenta el tono muscular y mejora la circulación sanguínea, ayuda a eliminar el exceso de líquido de los tejidos.

Que necesitas: Realice la mioestimulación durante un mes: 3-5 sesiones por semana durante 20-30 minutos (preferiblemente antes del masaje o fitness).

Use los zapatos "adecuados"

Hay zapatos anticelulíticos, cuyo secreto está en la estructura especial de la suela. Los zapatos, botas o zapatillas funcionan como zapatillas para las piernas cuando camina o está de pie. Y al mismo tiempo, hacen trabajar las caderas, las piernas e incluso los músculos profundos del torso. Y si caminas a paso rápido, involucras todos los músculos de la parte inferior del cuerpo y mejoras la circulación sanguínea, lo cual es muy beneficioso para la piel.

Que necesitas: use zapatos especiales durante al menos media hora al día.

Usa cafeína

Se ha demostrado que la cafeína tiene propiedades anti-grasas. Se incluye en las cremas anticelulíticas para ayudar a despertar las células grasas y reducir el almacenamiento. Pero no debe aplicar dichos productos antes de acostarse.

Que necesitas: use cosméticos con cafeína antes de practicar deportes, para que la grasa liberada de las células se queme instantáneamente.

Use medias

Sí, no es simple, pero la compresión: esto es necesario para aquellos que tienen las venas de las piernas debilitadas o la celulitis se combina con un edema obvio. Estas mallas dan una sensación de ligereza, hacen que las caderas sean más elegantes y ayudan a eliminar el líquido estancado en los tejidos. Lo principal es elegir el tamaño correcto, ¡luego puedes usarlos tanto como quieras!

Que necesitas: aplica productos anticelulíticos debajo de las medias, esto hará que tu piel sea más elástica.

Por lo tanto, los masajes, las cremas y los dispositivos pueden agitar las reservas de grasa y volver a incluirlas en el metabolismo. Pero la grasa liberada puede volver a su lugar original, por lo que debe destruirse lo antes posible. ¡Y la forma más eficiente es moverse más!

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