Cómo dejar de comer estrés

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El espacio de información está lleno de consejos sobre cómo dejar de tomar el estrés, pero muchas personas aún continúan reprimiendo las experiencias negativas con la comida. Mientras tanto, existen formas simples y efectivas de no acumular grasa corporal nueva.

Estrés convulsivo en pocas palabras

Si estudia cuidadosamente las reacciones bioquímicas del cuerpo humano, entonces la forma natural de salir de una situación estresante es encontrar una fuente de energía rápida: carbohidratos y grasas, que aumentan la producción de las hormonas necesarias.

La forma natural de proteger las células nerviosas de la destrucción es la producción de serotonina y dopamina, que el cerebro activa en momentos difíciles. Dado que la mayoría de las situaciones estresantes ocurren en el trabajo, una persona siente la necesidad de carbohidratos. Estos son los nutrientes que se consumen primero.

La simple lógica dicta que sería más prudente no buscar oportunidades y formas de dejar de aprovechar el estrés, sino, por el contrario, suministrarle carbohidratos para superar y prevenir rápidamente las consecuencias que destruyen las células nerviosas como resultado de las experiencias.

En realidad, resulta que no todas las reservas se gastan, y lo que resulta superfluo, el cuerpo lo almacena para el futuro. De ahí los nuevos problemas: sobrepeso, obesidad, trastornos metabólicos y otras enfermedades.

Si una persona pudiera calcular con precisión la cantidad necesaria de calorías para superar los problemas emocionales, no tendría que pensar en cómo dejar de asumir el estrés. Pero la dietética aún no puede calcular exactamente cuánta comida se necesita.

Consejos sencillos y asequibles

No debes recurrir inmediatamente a los medicamentos, aunque en muchas publicaciones puedes encontrar fuertes recomendaciones para acudir al médico y empezar a tomar antidepresivos según su prescripción. Esta es una salida de la situación solo cuando el mal humor y la insatisfacción con la vida se convierten en una enfermedad: depresión patológica asociada con trastornos graves.

Es más fácil y seguro dejar de comer alimentos azucarados con estrés que tomar medicamentos, con sus efectos secundarios y posible adicción.

Los psicólogos, nutricionistas y neuropatólogos recomiendan formas triviales pero efectivas de distraerse del consumo excesivo de pasteles, dulces y pasteles:

• prepárese una taza de café o té, pero de buena calidad, no instantáneo y no de bolsas, sino una bebida real y natural;
• escuche música relajante o vigorizante, pero ciertamente amada, que invariablemente evoca emociones positivas;
• al llegar a casa, no se aferre a asuntos urgentes, recuéstese y relájese durante al menos un cuarto de hora, mientras respira profundamente y no piensa en nada (puede combinar esa relajación con escuchar su música favorita);
• Una excelente manera de aliviar el estrés y la fatiga es tomar un baño con infusiones de hierbas o aceites aromáticos, la aromaterapia es recomendada incluso por neuropatólogos para quienes están constantemente expuestos a situaciones estresantes.

Si esto no ayuda a detener la incautación, puede sostener chocolate real para tales casos y disolver lentamente 20-25 gramos. Por supuesto, los sustitutos de soja o cacao son barras dulces, mucho más baratas, pero son la fuente de depósitos en el estómago y los costados, mientras que el chocolate real es una fuente de energía y emociones positivas. Basta con tenerlo a mano y no abusar de la cantidad.

Recomendaciones duraderas

Las formas más complejas de dejar de comer, el estrés y la soledad requieren una cierta cantidad de esfuerzo por parte de una persona, de voluntad fuerte y emocional.

Puede vencer la soledad practicando deportes: ir a la piscina, correr por la mañana, levantar pesas en el gimnasio. Los estudios han demostrado que la actividad física hace que el cuerpo produzca más endorfinas que incluso las golosinas más atractivas.

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Una ducha fría o de contraste, un canto fuerte, agua mineral o jugos en grandes cantidades ayudan a aliviar el estrés.

Puede dejar de aprovechar la soledad con actividades creativas: tejer y coser, llevar un diario o escribir poesía. Los psicólogos sugieren cómo puede reducir su apetito entrando en la cocina: simplemente coloque objetos rojos allí y cuelgue cortinas rojas para que el cerebro lo perciba como una luz de freno.

Excelentes remedios para el estrés y la soledad son las buenas comedias, las series amables y largas, las redes sociales, en las que hay mucha gente solitaria que busca la simple compañía humana, y las mascotas. Un perro o un gato, no necesariamente de pura raza, es la mejor manera de sentirse necesario y amado.