Debajo del rodapié: cómo potenciar tu autoestima

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Con qué frecuencia observamos una imagen: una hermosa niña delgada se examina escrutando en el espejo y no encuentra nada que, en su opinión, pueda complacer a los jóvenes. Cree que sus piernas están torcidas, sus ojos son demasiado pequeños y su nariz es la más terrible del mundo. O, por ejemplo, una mujer inteligente que tiene todas las posibilidades de éxito en su carrera se niega a ser entrevistada en una gran empresa, pensando: “¿Adónde debo ir? Hay tantos candidatos adecuados, pero ¿y yo? Entonces, mitad y mitad . Ni uno ni otro representante del buen sexo puede evaluarse adecuadamente a sí misma: ni su apariencia ni sus habilidades. Y es triste, pero la mayoría de las mujeres tienen un problema psicológico grave: baja autoestima.

La incapacidad para evaluar objetivamente las acciones, los conocimientos y la apariencia propios conlleva grandes dificultades para construir una carrera, para comunicarse con otras personas, incluso con representantes del sexo opuesto, e incluso en las relaciones con uno mismo. Las personas con baja autoestima tienden a ser extremadamente inseguras. Necesitan la confirmación de la corrección de sus acciones desde el exterior, por lo que constantemente piden consejos a amigos, familiares y colegas. Evaluándose a sí mismos no a través de la autopercepción, sino a través del prisma de las opiniones de los demás, muy a menudo se las ponen al cuello y se convierten en objeto de manipulación. Además, el rasgo característico de las personas con baja autoestima es la confianza en que nada depende de ellas y que su propia existencia es un chiste estúpido de la naturaleza: dicen, ¿cómo se puede amar y escuchar a una persona tan absurda?

Si está familiarizado con tales pensamientos, si parece que absolutamente todos sus amigos son más hermosos que usted y sus colegas son más inteligentes y exitosos, entonces necesita trabajar urgentemente en la autopercepción.

No puedes ser feliz exactamente hasta que dejes de pensar que no eres digno de experimentar la felicidad. Aún perderás cientos de oportunidades, dejarás que otros sigan adelante y, lo más importante, vivirás en discordia contigo mismo, tratando de correlacionar la imagen que se ha desarrollado en tu cabeza con la que te gustaría ver.

Entonces, ¿cómo mejoras tu autoestima?

Deja de compararte con otras personas

No debes pensar que alguien es mejor y alguien peor que tú, y en cada reunión, busca los parámetros por los que "te quedas atrás" de la persona. Entiende una cosa: nadie compite contigo, todos en esta vida están en su lugar. Y si ahora tu amiga está en un matrimonio feliz y tú estás soltero, no es porque sea más atractiva para los hombres, sino solo porque en este momento cada uno de ustedes tiene ese “lugar”. El tiempo pasará y conocerás a tu amor.

Entiende una cosa: nadie compite contigo, todos en esta vida están en su lugar.

Deja de disculparte constantemente

¿Ha notado que, incluso cuando se dirige a una vendedora en una tienda, comienza su discurso con un “lo siento”? ¿Porqué te estás disculpando? ¿Por perturbar su paz y atreverse a pedirle que venda algo? Incluso suena ridículo. La persona está en el lugar de trabajo y esta es su responsabilidad. Pero no es solo la vendedora. Las personas con baja autoestima generalmente siempre y en todas partes se disculpan: por dejar caer accidentalmente un bolígrafo al suelo, por hacer una reserva y decir no lo que querían, y por cualquier error, incluso imperceptible. Tómate las disculpas más en serio, no las descartes, porque al mismo tiempo te estás devaluando.

Aprende a aceptar cumplidos

No todo el mundo sabe aceptar correctamente los cumplidos. Aunque esta "ciencia" es sumamente simple. Basta decir "gracias". Respuestas como "Bueno, ¿qué eres? Nada especial", "No soy yo quien perdió peso, esta falda está adelgazando", "¿Me veo bien? ¡Qué quieres decir! Este es el mérito del maquillaje”no te permite aceptar el hecho de que te veas bien o que hiciste algo con un plus. Y nuevamente, se produce la formación de baja autoestima, porque usted mismo se convence de que no es digno de elogio.

Deja de dudar de tus habilidades

Guíese siempre por la creencia: "Nunca sabré si puedo o no, si ni siquiera lo intento". No importa si hay alguien más inteligente, más fuerte, más decidido que tú; en cualquier caso, tu principal enemigo es la duda en tus habilidades. Es debido a la duda de uno mismo y, como resultado, al miedo a dar el primer paso que se pierde tantas oportunidades. Haga una regla para intentar incluso a través de "No quiero". Como resultado, comprenderá que no da tanto miedo cometer un error; da mucho más miedo no saber en absoluto si lo habría cometido o no.

Controla lo que dices sobre ti

Frases despectivas como "Soy malo", "Estoy gordo", "Soy feo", "Soy estúpido", ¡olvídalo! Tu autoestima depende directamente de lo que digas de ti y de cómo lo digas. Nunca podrá evaluar adecuadamente su apariencia y habilidades mentales si continuamente se convence a sí mismo y a los demás de que algo anda mal en usted.

Tu autoestima depende directamente de lo que digas de ti y de cómo lo digas.

Aceptate a ti mismo con todas tus fortalezas y debilidades

Por supuesto, ya sabes que no eres perfecto. Pero ni siquiera ha intentado averiguar por qué puede ser amado. Primero, escriba una lista de sus puntos fuertes en un papel. Seguro que eres honesto, creativo, cocinas bien y cuentas historias interesantes de la vida. Y en la siguiente columna, indique sus deficiencias. Naturalmente, esto le facilitará las cosas. Bueno, ahora mira tanto la lista como la otra: ¿estás de acuerdo en aceptar todo lo bueno que hay en ti? Por supuesto que sí. Entonces, ¿por qué renuncias a lo que no te gusta? ¿Estás listo para negarte la mitad de ti mismo y amar al otro al mismo tiempo? No haces eso, digamos, con tu esposo o tus hijos. Trátese a sí mismo como trataría a otra persona: acepte todo lo que hay en usted, le guste o no.