Alimentos que te hacen lucir cansado

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Si desea lucir lo mejor posible antes de un evento importante, debe eliminar los alimentos que dañarán su piel o causarán hinchazón. Si te olvidas de ellos solo por unos días, notarás la diferencia. Las grasas trans, el azúcar refinada y la sal son solo algunos enemigos atractivos.

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1. Dulces

El azúcar y los carbohidratos simples pueden afectar negativamente al colágeno de la piel, haciendo que pierda elasticidad. Si come muchos dulces o carbohidratos, el resultado será desafortunado: inflamación y exceso de derivados del glucógeno que causan piel flácida y bolsas debajo de los ojos. Evite comer alimentos que contengan azúcar, especialmente por la mañana, por lo que también tendrá menos ataques de hambre durante el día.

2. Alimentos salados

Si consume demasiado sodio, no solo aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, sino que también causa deshidratación. Si no tiene cuidado y se deshidrata después de consumir sal, su piel no lucirá lo mejor posible. Incluso si no acepta una dieta sin sal, reduzca su consumo de sal antes del gran evento.

3. Alimentos fritos

La mayoría de los alimentos fritos tienen un efecto negativo en la salud de los vasos sanguíneos y también pueden causar problemas en la piel. Demasiado frito en su dieta aumenta la ingesta de grasas trans, que son especialmente dañinas para la piel.

Evite los alimentos fritos el día anterior a su gran evento y se verá mucho mejor.

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4. Carne roja

Si come carne roja con regularidad, corre el riesgo de tener arrugas ya que su piel envejecerá más rápido. La carne roja debe este efecto a la carnitina, que afecta negativamente a los vasos sanguíneos. Puede reducir las manifestaciones no deseadas limitando el consumo de carnes rojas a una porción por semana.

5. Edulcorantes artificiales

No crea que puede sustituir el azúcar por endulzantes artificiales. Los productos con sustitutos del azúcar también pueden hacerle parecer cansado.

Los edulcorantes también pueden aumentar los antojos de azúcar, e incluso si se resiste al postre, puede comer carbohidratos en exceso.

6. Comida picante

Demasiada especia también puede afectar negativamente su apariencia. Estos alimentos hacen que sude más y también pueden desencadenar acné e irritación. Demasiadas especias pueden constreñir los vasos sanguíneos y el tono de piel desigual, así que limítese a alimentos suaves en lugar de usar una base para enmascarar las imperfecciones.

7. Alcohol

La deshidratación es uno de los efectos secundarios del consumo de alcohol y no solo hace que la piel se vuelva opaca, sino que también causa hinchazón, especialmente en el área de los ojos. Si planea ir más allá de una sola bebida, asegúrese de beber suficiente agua para mantenerse hidratado. Beber alcohol por las noches es especialmente peligroso a este respecto.

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8. Productos cárnicos

Tanto las hamburguesas como los embutidos son una fuente de grasas trans y, a menudo, contienen conservantes que provocan inflamación. Por lo tanto, estos productos son la peor opción antes de un evento importante. Evite las carnes procesadas en cualquier forma, especialmente las fritas.

9. Cafeína

La cafeína, como el alcohol, puede causar deshidratación y afectar la apariencia de su piel. Reduzca el consumo de café y las bebidas energéticas y los refrescos si no quiere parecer cansado.

Demasiada cafeína también interrumpe el sueño y te hace parecer mayor y no descansado bien.

10. Saltarse comidas

Si se enfrenta a la elección entre alimentos poco saludables y no comer, es mejor elegir el menor de dos males y seguir comiendo. Desayunar es especialmente importante, pero saltarse cualquier comida puede afectar negativamente su piel y hacer que se vea cansada. Además, se enfrentará a episodios de hambre y se arriesgará a comer comida chatarra.