Cómo lidiar con la tristeza invernal

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Incluso con el próximo Año Nuevo, muchos de nosotros seguimos deprimidos en invierno. La sensación de que pronto llegarán las vacaciones más emocionantes y fabulosas no lo salva de la somnolencia, la atención dispersa y el letargo. Ya sea en verano, el sol sale temprano, desea permanecer despierto el mayor tiempo posible y, en la estación fría, solo sueña con una manta abrigada y un regreso rápido a casa desde una oficina aburrida. Para algunos, el invierno se convierte en una prueba seria: todo se les sale de las manos, no piensan en negocios, y la sola idea de salir a la calle les estropea el ánimo.

Si te has dado cuenta de que es mucho más difícil para ti mirar el mundo de manera positiva en invierno, entonces es hora de romper esta tendencia.

Pero una cosa es el efecto de los cambios climáticos en la condición de una persona, y otra es un deseo completamente comprensible de permanecer siempre vigoroso y alegre. Si se dio cuenta de que en invierno es mucho más difícil para usted mantener un alto nivel de rendimiento y, en general, mirar el mundo de manera positiva, entonces es hora de romper esta tendencia. Siga algunas reglas simples que pueden hacer de su invierno gris y sombrío una gran temporada de nieve.

No descuides el movimiento

La mayoría de nosotros ya estamos sentados en la oficina todo el tiempo, y todo movimiento durante el día se reduce al camino "casa-trabajo-casa". Y si en una cálida noche de primavera o verano, muchos se sienten atraídos por salir a caminar, entonces en invierno no quieren hacer esto en absoluto. Afuera hace frío, resbaladizo, oscuro, ventoso, ¿de qué tipo de paseos podemos hablar? Sin embargo, es en invierno que toda la familia puede acudir al parque un domingo por la tarde para ir a esquiar o al descenso o ir a la pista de patinaje, donde poder desahogarse con la música acumulada durante la semana. Si los deportes de invierno no son de su agrado, visite la piscina o el gimnasio; están abiertos todo el año.

Deja entrar la luz

Los expertos creen que es la falta de luz la que debe atribuirse al estado depresivo que agobia a las personas en invierno. Se hace de noche temprano, se hace tarde. Entonces resulta que te levantas en la oscuridad, te sientes con ganas de ir a trabajar y luego también, como al amparo de la noche, regresas a casa. La falta de luz afecta negativamente no solo nuestra actitud, sino también nuestra salud. En invierno, el cuerpo carece de vitamina D, por lo tanto, inmunidad débil, mal funcionamiento de la glándula tiroides, mala condición de la piel, etc.

Intente encender velas aromáticas, crean una sensación de comodidad y calidez en el hogar.

Por supuesto, es poco probable que la luz de la lámpara te ayude a deshacerte de las bolsas debajo de los ojos, pero es fácil animarse. Por lo tanto, deja que la luz entre en tu vida: abre las cortinas durante el día, no ahorres electricidad por la noche. Por cierto, intente encender velas perfumadas, crean una sensación de comodidad y calidez en el hogar.

Presta atención a la nutrición

Es importante incluir en su dieta alimentos que puedan ayudar a su cuerpo a producir serotonina, la "hormona de la felicidad". Por supuesto, todo tipo de dulces vienen a la mente primero: panecillos, pasteles, galletas y pasteles. Pero no deberías apoyarte en ellos. Habiéndote salvado por un tiempo de sentimientos de ansiedad y apatía, estos productos no enriquecerán tu cuerpo con vitaminas en absoluto, sino que solo agregarán problemas en forma de imperfecciones en la figura. Las alternativas saludables son el hígado, la avena, las algas, las ciruelas pasas, los orejones, las frutas jugosas (como plátanos, caquis, frutas cítricas), ensalada verde y mariscos. Sin embargo, tenga en cuenta que su cuerpo necesita los aminoácidos que se encuentran en los productos lácteos para producir serotonina con éxito. Por lo tanto, establezca como regla beber un vaso de yogur o kéfir al menos una vez al día. Siguiendo una nutrición adecuada, no solo sanará su cuerpo, sino que también fortalecerá el sistema nervioso en una estación tan fría y gris.

Empiece a prepararse para el año nuevo

No posponga los pensamientos sobre los regalos para sus seres queridos en un segundo plano.

Ahora es muy oportuno: no queda nada antes de las vacaciones, los árboles de Navidad, las guirnaldas, los juguetes ya se venden en las tiendas. De modo que no finge que la diversión general y la anticipación de un milagro no le conciernen. Ponga un tono de llamada de Año Nuevo en su teléfono y un hermoso protector de pantalla en su escritorio que le recordará las próximas vacaciones. No posponga los pensamientos sobre los regalos para sus seres queridos en un segundo plano. En primer lugar, no queda mucho tiempo y correr por las tiendas el 31 de diciembre, después de lo cual tener prisa por preparar platos para la mesa festiva no es la mejor idea. Y en segundo lugar, pensando en sorpresas para amigos y seres queridos ahora, matará dos pájaros de un tiro: puede encontrar lo que las personas que son importantes para usted realmente quieren obtener y sintonizar una ola navideña especial que puede hacer que incluso el día de invierno más frío maravilloso.

La mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados al impacto negativo del invierno en la salud y el estado de ánimo que, literalmente, todos los problemas se explican por la nevada y el inicio del clima frío. Y, lo que es más interesante, muchos ni siquiera intentan cambiar de alguna manera la situación, creyendo que todo "se resolverá por sí solo" con la llegada de la primavera. Sin embargo, pocas personas piensan que es posible estar alegre, activo y alegre en cualquier época del año. Sí, a veces es muy difícil levantarse de la cama y no quieres hacer absolutamente nada, pero ¿no te pasa esto en verano? ¿Estás siempre en aumento en el calor? Sea cual sea la temperatura fuera de la ventana, no olvides que vives aquí y ahora, no pospongas la vida tres meses, no eres osos para hibernar.

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