6 diferencias inesperadas entre búhos y alondras

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El momento y la duración del sueño pueden decir mucho sobre las alondras y los búhos.

La actividad preferida en las horas de la mañana o de la tarde está determinada por el cronotipo. Las alondras se acuestan temprano y se despiertan temprano, con su actividad máxima al comienzo del día. Los búhos, en cambio, prefieren acostarse y levantarse más tarde. Por lo general, estas personas cobran vida más cerca del mediodía.

Su cronotipo puede afectar significativamente su vida, incluida su personalidad, estilo de vida e incluso su salud. No olvides que las personas tienen diferencias individuales, por lo que los datos sobre patrones de comportamiento son muy generalizados. No todas las características de su cronotipo coincidirán con usted. Aún así, averigüemos qué dice nuestro horario de sueño sobre nosotros y usémoslo a nuestro favor.

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1. Indicadores médicos

Las alondras tienden a tener una frecuencia cardíaca más lenta, un peso más bajo y un 50% menos de apnea que los búhos. Los búhos, por otro lado, tienen niveles más bajos de colesterol bueno, roncan con más frecuencia y muestran niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés. Los búhos tienden a estar más ansiosos y deprimidos, tienen más probabilidades de sufrir un trastorno por déficit de atención, consumen más cafeína y alcohol y tienen más probabilidades de tener adicciones. Las alondras resisten mejor el estrés y están más satisfechas con la vida sin ser adictas a los estimulantes artificiales. Los búhos, por otro lado, son mejores para mantenerse concentrados durante el día, mientras que las alondras están más distraídas por la tarde.

2. Hábitos alimenticios

Las alondras tienden a desayunar más temprano después de despertarse que los búhos, a quienes les gusta cenar tarde. Después de las 8 p.m., los búhos consumen el doble de calorías que las alondras, sin embargo, estas comidas no brindan una sensación de saciedad total, ya que los niveles bajos de la hormona leptina reducen la sensación de satisfacción con la comida. Como resultado, los búhos a menudo comen en exceso, lo que genera obesidad y problemas de peso.

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Además, los búhos se quedan despiertos hasta tarde, pero todavía tienen que levantarse temprano para trabajar, por lo que a menudo sufren de falta de sueño. La falta de sueño conduce a un desequilibrio de leptina y grelina, hormonas que regulan el apetito. Esto lleva a comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos y azúcares.

3. Rasgos de personalidad

Las alondras son mejores para hacer planes y cumplirlos. Las personas de este tipo tienen menos probabilidades de estar deprimidas y distraídas. Las alondras tienen mejor autocontrol y pueden posponer el placer.

Por otro lado, los búhos suelen ser amantes de la diversión, son más impulsivos y arriesgados. Los búhos suelen ser más creativos. Las investigaciones muestran que los búhos tienen más probabilidades de tener la mejor capacidad cognitiva pero el peor rendimiento académico. Las alondras, por otro lado, se desempeñan bien en la escuela con habilidades cognitivas más deficientes.

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4. Planes de carrera

Las alondras tienden a un estilo de vida más tradicional, mientras que los búhos tienen más probabilidades de vivir como bohemios.

El mundo empresarial moderno se inclina más hacia las alondras. Cuando los búhos trabajan en una empresa típica, donde la planificación y las reuniones tempranas son una regla, la productividad y las relaciones laborales pueden verse afectadas. Esto conduce a la formación de baja autoestima e insatisfacción con la vida.

Lo contrario también es cierto, cuando un madrugador intenta adaptarse a un estilo de vida nocturno y arriesgado, sufrirá fatiga y falta de pensamiento, con el mismo efecto en la autoestima y la insatisfacción general.

5. ADN

La investigación aún está en curso, pero algunos resultados muestran que el cronotipo depende del ADN. El gen Period3, o PER3, juega un papel importante en la formación del cronotipo. El gen PER3 se puede repetir cuatro o cinco veces. Todos los genes están emparejados, excepto los cromosomas X e Y. Aproximadamente el 10% de las personas tienen dos series de 5 repeticiones de PER3 (5/5), lo que conduce a ansias de un estilo de vida temprano. Aproximadamente el 50% de las personas tienen dos conjuntos de 4 repeticiones del gen PER3 (4/4), que determina el cronotipo "búho". El 60% restante son de tipo mixto.

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6. Cambios en los biorritmos

Aunque las preferencias por trabajar por la mañana o por la noche son genéticamente inherentes, la situación no es tan sencilla. Tus biorritmos diarios, tu reloj biológico, determinan tu actividad a lo largo del día y cambian a lo largo de tu vida. Los niños suelen levantarse temprano. Con el inicio de la adolescencia, las personas comienzan a acostarse y a levantarse más tarde. Estas preferencias pueden persistir hasta la mediana edad o pueden cambiar. La edad más "búho" cae entre los 20 y 21 años para los hombres y entre 19 y 20 años para las mujeres. A medida que envejecen y el nivel de hormonas sexuales disminuye, las personas se vuelven más como alondras.