Cómo lidiar con la histeria

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

De vez en cuando, los nervios nos hacen bromas a cada uno de nosotros, pero si en algunos casos encontramos fuerza en nosotros mismos y nos calmamos, en otros simplemente nos derrumbamos, y luego es mejor que los demás se mantengan a una distancia decente. para no ser atrapado por la onda expansiva.

Durante la histeria, por regla general, no podemos controlarnos, y entonces comienza un verdadero "rompimiento": lloramos, gritamos, tiramos almohadas y teléfonos, rompemos platos, pateamos puertas y sillas …

Pero no solo los muebles y las personas que nos rodean sufren nuestros ataques de nervios. Un organismo pobre, del que no cuidamos nada, también recibe un golpe, y al cabo de un tiempo puede responder con enfermedades graves de la nada.

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Seguro que lo sabes por ti mismo: si ha comenzado una histeria, entonces es casi imposible detenerla. Las personas que te rodean se molestan, todo está hirviendo por dentro y quieres gritar, llorar y, a veces, incluso destrozar la mitad de la habitación o la oficina si se produce una avería en el trabajo.

No hace falta decir que nos vemos horribles en estos momentos. Ojos saltones, sonrisa animal, rímel manchado, mejillas ardiendo. No es bonito, ¿verdad? Pero lo que se esconde a las miradas indiscretas es mucho más terrible que una apariencia poco atractiva: estamos tensos al límite, y la cabeza parece a punto de estallar, no nos reconocemos, el pensamiento lógico se apaga, dando paso a algo irracional y completamente inusual para nosotros. Es por eso que, por lo general, las personas tranquilas de repente se vuelven demasiado comunicativas, lloran, ríen histéricamente, se pelean; en general, se comportan de manera más que inadecuada.

Por supuesto, tal estado es más fácil de prevenir que tratar de lidiar con él, pero dado que cada uno de nosotros cae en la histeria de vez en cuando (hay demasiadas razones: desde problemas familiares hasta problemas en el trabajo), entonces debemos saber cómo tomarnos las manos y volver a estar tranquilos y cuerdos. Además, a menudo nos encontramos presenciando inadvertidamente el ataque de nervios de otra persona y no tenemos la menor idea de cómo comportarnos en tal situación. Cómo hacer frente a la histeria, la suya y la de otra persona, - en el consejo de "Cleo".

Cómo lidiar con tu rabieta

1. Distraerse. Si siente que la tensión nerviosa está fuera de escala y está a punto de explotar, intente retrasar el tiempo de un posible colapso: cuente hasta diez, respire profundamente y exhale un par de veces, salga o salga al balcón para tomar algo fresco. aire. En general, intente centrar su atención en algo pacífico.

Por cierto, las mascotas se convierten en excelentes ayudantes en la lucha contra las rabietas. Por lo tanto, si la pelea con su ser querido ha llegado al límite, es mejor comenzar a acariciar al gato o mirar a los peces en el acuario: se calma.

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2. Mírate desde fuera. Si se produjo un colapso, entonces recupere la compostura e intente imaginar cómo se ve desde el exterior.

Escucha lo que le dices a otras personas, y entenderás que ahora en sus ojos eres solo una "arpía" enojada, pronunciando frases ofensivas y en ocasiones sin sentido, inadecuadas, con las que de nada sirve hablar y explicarle algo. Créeme, mañana te avergonzarás de tu comportamiento frente a tu jefe, compañeros o seres queridos.

3. Mover. Durante una rabieta, es mejor comenzar a dar vueltas en círculos por la habitación que gritarle a alguien sin motivo y desahogarse con el inocente. Los psicólogos aconsejan la energía agresiva que te abruma, la dirigen a un canal pacífico e inofensivo para los demás y la gastan en movimiento.

Por cierto, la actividad física también es una excelente manera de aliviar la tensión. Será más correcto pararse en una cinta de correr o estirar mancuernas que tensar las cuerdas vocales.

4. Bebe un poco de agua. Si nadie ha tenido tiempo de rociarte con él, entonces es mejor tomar un vaso de agua y beberlo hasta el fondo. Por cierto, será útil lavarse la cara: enjuague su cara con agua fría para calmar su mente temporalmente nublada.

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Cómo lidiar con la rabieta de otra persona

1. Dar "enloquecer". No debe persuadir a una persona para que se calme, entable polémicas con él y sienta pena por él. Cualquier acción de represalia de su parte, solo alimenta más el deseo de histeria. Mejor vaya a otra habitación o finja que no nota su comportamiento inapropiado en absoluto. Deja que se calme.

2. Actúe. Si entiende que una persona va demasiado lejos y no puede controlarse en absoluto: les grita a los niños, tira cosas, rompe platos, entonces trate de ponerlo sobrio con alguna acción brusca e inesperada.

Puede abofetearlo levemente, pellizcarle la mano o verterle un vaso de agua en la cabeza. Puede que ahora le parezca incorrecto e incluso riesgoso, pero a veces una rabieta no se puede detener de otra manera.

3. Ofrézcale un sedante. No importa si es valeriana u otro remedio, lo principal es ayudar. Por cierto, si sientes que te va a pasar una histeria, usa también un medicamento para estar seguro.