Fitness íntimo: consejos de un ginecólogo

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Desde la antigua China, nos llegó un mito sobre cómo las mujeres, dominando magistralmente sus músculos íntimos, hacían milagros en la cama, por ejemplo, podían sostener el "núcleo de jade" de un hombre en estado erecto durante mucho tiempo. Una leyenda habla de la concubina del emperador que envolvió su vagina alrededor de su pene con tanta fuerza que se "rompió". Las sacerdotisas chinas podían "absorber" incluso un pene no irrigado con la vagina, y luego, masajeándolo con los músculos íntimos, ¡llevaban a la pareja al orgasmo! Además, las mujeres chinas sabían cómo "detener" la menstruación. Esto les permitió tener relaciones sexuales en cualquier etapa del ciclo. Los taoístas creían erróneamente que las sacerdotisas del amor realizaban todos estos trucos gracias a los músculos "bombeados" de la vagina.

Anatomía de la construcción: toda la verdad del ginecólogo

¡Ahora se ha demostrado que los músculos vaginales controlados conscientemente no existen! La vagina de una mujer es un órgano que consta de varias capas de músculos lisos, cuya actividad no obedece a nuestros pensamientos y deseos.

El virtuosismo de las antiguas sacerdotisas chinas desde posiciones modernas puede explicarse por el entrenamiento de los músculos estriados del perineo. Los principales, el constrictor de la vagina (m. Constrictor cunni) y el esfínter externo del ano (m. Sphincter ani externus), forman el llamado músculo pubococcígeo (PC), que parece una figura de ocho, que podemos controlar conscientemente.

La posesión del músculo PC, así como los músculos amigos de los abdominales, glúteos, muslos y el diafragma, que regula la presión intraabdominal y crea presión negativa en la vagina, permitió a las sacerdotisas chinas conquistar a los emperadores. Ahora, el complejo para entrenar los músculos íntimos se conoce como imbuilding.

Prueba: ¿tienes músculos íntimos?

Primero, intentemos sentir el trabajo del músculo PC. Esto se puede hacer al orinar. Si puede detener este proceso, ¡entonces está conectando el músculo PC! A continuación, intente probar su fuerza con una prueba simple:

• siéntate cómodamente, relájate,
• inserte suavemente dos dedos (índice y medio) en la vagina, tratándolos con lubricante o aceite; respira tranquilamente;
• extienda los dedos en la vagina;
• y ahora, utilizando el poder del músculo PC, intente apretar los dedos;
• Mientras continúa apretando el músculo PC, vuelva a extender los dedos.

Si aprieta fácilmente dos dedos y puede evitar que se extiendan, entonces su músculo PC está bien desarrollado. Incluso en ausencia de un entrenamiento constante, esto es posible en mujeres jóvenes nulíparas que tienen relaciones sexuales regulares y orgasmos vaginales.

La pérdida de elasticidad y fuerza de los músculos íntimos puede ser el resultado de:

• parto, especialmente repetido,
• fuerte pérdida de peso,
• cambios climatéricos.

Te sugiero que pruebes ejercicios para fortalecer los músculos íntimos. Como ginecólogo, puedo decir con confianza: se debe mejorar la salud, ya que estos ejercicios mejoran la circulación sanguínea en los genitales, fortalecen el aparato ligamentoso de los genitales internos y contribuyen a la prevención y el tratamiento del prolapso de los genitales.

Quiero advertirle: la construcción está contraindicada en presencia de enfermedades inflamatorias de los órganos genitales.

Ejercicios con "simuladores"

Usamos huevos de jade para fortalecer los músculos íntimos. Es mejor comprar un juego de tres huevos de diferentes tamaños. Durante el entrenamiento, el diámetro del testículo que se utilizará disminuirá. No olvide lavar bien los huevos y calentarlos a la temperatura corporal antes de usarlos.

1. En las primeras etapas, intente sumergir un testículo de jade en el pecho y camine con él. Repita con otros tamaños de huevo.
2. Introduzca el huevo en el pliegue. En la posición supina, las piernas se doblan a la altura de las rodillas, apoyan los pies, aprietan el músculo PC y tratan de mover el testículo hasta el cuello uterino. Luego relájate y bájalo. Repite el movimiento hacia arriba y hacia abajo del testículo. Haga ejercicio en diferentes posiciones: acostado boca arriba, piernas dobladas a la altura de las rodillas, apoyo en los pies; de pie, piernas separadas al ancho de hombros, rodillas ligeramente dobladas.
3. Para mejorar la técnica, se pueden utilizar dos testículos. Aprenda a moverlos en diferentes direcciones: entre sí y, a la inversa, entre sí. ¡Es posible! Tómate tu tiempo, primero consigue un huevo.
4. Inserte el óvulo profundamente en la vagina y empújelo con fuerza. Tome algunas de estas "tomas". Realice el ejercicio en diferentes posiciones como en el paso 2.

Levantamiento de pesas para músculos íntimos

Si eres bueno moviendo y empujando el testículo, puedes intentar atarle un peso. Para trabajar con carga se elige un huevo de diámetro medio, que tiene un orificio especial para la rosca. Utilice una botella de agua de plástico como carga. Comience con un volumen pequeño: 250 ml. Trate de sostener la carga con los músculos íntimos, levántela del piso, siéntese, colóquela en el piso, camine con la carga por la habitación, balancee. Intente mover el huevo pesado hacia arriba y hacia abajo.

Puede aumentar gradualmente el volumen de agua en la botella, llevándolo a 1-1,5 litros. Basta simplemente sostener el peso máximo debido a la fuerza del músculo PC durante varios minutos, no es necesario moverlo. La embutición con pesas no debe realizarse más de 2 veces por semana.

Trabajamos con equipo adicional

Para el desarrollo de los músculos íntimos, también puede utilizar simuladores especiales, consoladores, vibradores, bolas vaginales y otros estimulantes. Las ventajas de trabajar con este tipo de "juguetes" incluyen su facilidad de uso y su cercanía a la situación real. Usted, estando en un estado de excitación sexual y mientras mantiene el control sobre los músculos íntimos, puede controlarlos conscientemente.

Trabajar con un vibrador puede ser una especie de ensayo general para las relaciones sexuales. Posteriormente, durante la intimidad con su amado, podrá conectar los músculos íntimos sin dudarlo y sin ningún esfuerzo al mismo tiempo. ¡Todo sucederá automáticamente! ¡Diviértete y salud!

Olga Cleo-Pankova, ginecóloga